大家都知道，抑郁症的核心症状是：长时间的、高强度的负面情绪，这些情绪如果没有疏泄的地方，会导致本人慢慢走向暗无天日的绝境

最初，负面情绪可能只是来自事业上的挫折、亲人的去世、失恋或者考试失利等等人生必然经历的事情，很多人都会碰到，通常在亲朋好友的支持陪伴下，都能顺利度过

所以，仅仅是这些事，是成不了抑郁症的，而抑郁症形成的根源，是人们“自我实现的预言”，把自己带入了恶性循环的泥坑。

当人们感受到负面情绪时，就感觉身边的人、事、物怎么看都是负面的。不论客观上是否负面，但有情绪后，就会把这些都构建成负面，称之“恶意解读”，于是就产生了越来越多的负面情绪。

当你用这些负面情绪去对待周围人的时候，又影响到了周围的朋友和同事，他们也会渐渐觉得你很难相处，于是慢慢远离你，或是产生对抗，用行为来回击你的“恶意解读”

而他们的这些行为，又进一步印证了你对他们的负面认知，你自我实现了当初的预言：你看，他们果然不是什么好人。于是，你更加提防，同事和朋友们也就更加远离你……

简言之，他们或者世界客观上并不坏，但是你的“恶意解读”把他们构建成了坏的，他们在收到你的“恶意”后，也只能回报给你“恶意”，你无法期待别人“以怨报德”。

久而久之，你的自我实预言慢慢实现，就构建出一个充满负面情绪的悲观世界，你所见的全是冷漠和无情，不断循环、陷入无边的深渊，抑郁症就出现了……

所以，预防抑郁的办法就是：首先要改变思维，善意构建身边的事物。当你认为周围环绕着鲜花，你的周围就充满着善意。当你认为周围充满着冷漠无情，那你就会被整个沙漠所淹没。

当你用善意的眼光去看待每一个人，你会发现，即使是盗贼也会有人性的闪亮！如果你抱着这份善意的解读去对待身边的人，你就会收到更多的善意和美好，你的生活会因此不同，抑郁症也就无影无踪！