假性亲密关系是什么体验？是什么原因导致的,该如何建立？心理学中，假性亲密关系指我们在情感的连结处于很浅层，又不作为的状态。

我们每个人在亲密关系中都处于矛盾状态：一边渴望被了解、被真实地看见；一边又害怕与别人靠得太近，怕受到伤害。

因此，我们为了保护自己，常常卡在浅层关系和深层链接的节点，不主动做出改变，也就是我们常说的“假性亲密关系”。

01.是什么导致了假性亲密？

（1）关系中，真实自我的需求没有被满足

心理学大师温尼科特曾提出了“真自我“和”假自我“的理论：

当我们沉迷于构建虚假自我的时候，就会忽略掉自己真实的需求。通过对假性关系的内化，可以让我们的假自我看起来很“真实”。

可是，无论这些关系看起来多么好，我们也无法感受到自己和别人之间有什么深刻连接。因为，它没有满足我们真实自我的需求。

一个人如果不了解自己在亲密关系中想要什么，不想要什么，就会处于一个很被动的状态，无法得到真正的亲密关系。

如果大家喜欢你装出来的样子，你是要继续装下去还是做回你自己？

最近一项调查研究显示，中国家庭有80%的婚姻是凑合着过日子的。

为了孩子，为了父母，为了事业，他们不得不维持着表面的夫妻关系。

这就是假性亲密关系。而它之所以是中国式家庭关系最大的困扰，就是因为我们都是维护表面的美好，但是却害怕真实地面对关系中的种种问题。

两人看似亲密的背后，有着很多的情感禁地。

他们小心地回避着这些禁区，极力想要维持和谐美好的关系，但实际上，彼此都没有获得令自己满意的亲密情感。

（2）“假自我”，源于压抑的家庭氛围

《假性亲密关系》一书中说道：“任何一个从压抑家庭氛围里挣扎着走出来的人，都会对亲密关系里的棘手问题异常敏感。”

《一路成年》中，信的女儿小丸子在单亲家庭长大，在第一期节目中，节目组给明星子女们安排了赶猪的任务。

大家都是在下面赶猪，只有小丸子一个人上山，迷了路。

由于晚上六点钟天黑以后，再不下山会很危险，于是大家都一边喊小丸子的名字，一边上山去找她。

小丸子由于让大家担心，而显得十分内疚。

晚上赶完猪回来，小丸子的白鞋很脏，她很想要去河边洗鞋，爸爸在旁边说要帮她洗，她犹豫着，支支吾吾的小声说话，“算了，等一下”。

结果还是自己一个人默默地趁着刷牙的时间蹲在河边洗鞋。

习惯了压抑自己的情感，逃避别人对自己的好，避免与他人建立亲密关系。

这与她的原生家庭有着千丝万缕的联系。

小丸子的父母并没有结婚，母亲更是在她十岁的时候嫁给了别人。

她从小在爷爷奶奶家长大，而父亲信由于经常演出的关系，父女俩也很少见面。因此，小丸子的性格也比较孤僻，不善交际。

幼年的小丸子缺少父母的陪伴，为了避免潜在的伤害，她唯有选择安稳地呆在自己的壳里。

假性亲密关系不止与原生家庭的关系密不可分，在不知不觉中，你早已形成了虚假的自己。

02.如何建立真正的亲密关系？

首先，学会暴露你的弱点。

你要试着向你的父母、朋友以及伴侣敞开心扉，真实的表现自己和沟通交流，不要害怕暴露自己的缺点和不足。

相信你身边的人可以包容和接纳真实的你，相信他们会和你共同战胜生活中的难题。

其次，勇敢承担责任。

人生不如意十之八九，遇事尽量不要选择回避问题，而要勇于承担自己的责任。

你要相信，人与人之间的相处，一定会出现意见相左和发生冲突的时候。不要害怕冲突，相信我们一定会找到问题的解决方式是获取真正亲密关系的重中之重。

毕竟，余生很长，勇敢去爱，真心付出，即使心怀恐惧，仍然向前，才是我们该有的态度。