肠、胃都是人体重要的消化器官。
肠胃好,吃进去的营养才能真真正正被身体吸收。营养供得上了,身体才会健健康康,可以说肠胃功能好是打好健康基础的第一步。
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肠胃都是情绪器官,肠道还被称为“第二大脑”。
当你伤心、焦虑、生气时都会肠胃功能;同样,肠胃出现问题时,情绪也会受影响。因此,肠胃差,身体和情绪都可能出问题。
想要身体好,调养肠胃是关键的一步。
那怎么辨别肠胃有没有问题呢?
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1、皮肤粗糙、发黄
肠胃功能差,吃进去的营养吸收不完全,无法给身体提供足够的支持,长期如此皮肤就会粗糙、发黄。
2、口气重
肠胃里的食物没有被完全消化时,滞留的残渣会逐渐发酵,产生的臭味就会从口腔中呼出。
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3、便秘腹泻
肠胃好不好,很大部分看肠胃的蠕动能力,蠕动速度快食物容易被消化,就能正常排便;蠕动能力差,就会在肠胃中堆积,引起便秘或腹泻。
4、睡眠质量差
肠胃功能弱多少会有腹部不适的情况出现,尤其是暴饮暴食后难以消化,睡觉时肠胃仍然在工作,就会影响睡眠质量。
5、情绪反复无常
肠胃消化功能下降,身体长期吸收不到足够的营养,很容易疲劳、没有精神头,情绪也容易被影响。
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双手叠放在一起,以肚脐为中心,顺时针或逆时针轻柔的打圈按摩腹部,双手搓热后按摩更舒服。
蜷腹平躺或侧躺在床上,弯曲膝盖,做蜷腹动作,可以加快肠胃蠕动,每次做10-15个。
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双膝并拢,跪坐在地上,臀部落在后脚跟上,背部挺直、上半身放松,双手自然放在身体两侧,保持这个姿势5-10分钟。
喝益生菌肠胃功能差有可能是肠道有益菌数量下降、肠道菌群失衡导致的,适当补充益生菌,恢复肠道菌群平衡,能促进消化能力。
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肠胃功能减弱,与饮食习惯有很大关系。
高脂、高糖、高盐饮食都会对肠胃消化能力造成损害。保持规律、均衡的饮食习惯,饭后多做一些舒缓的运动,养好肠胃并不难。