要判断是风热感冒还是风寒感冒，可以从以下几个方面进行区分：

一、观察鼻涕的状态

1. 风寒感冒：鼻涕颜色多为发白或者透明，看起来像水一样。

2. 风热感冒：鼻涕颜色多为黄色，且比较黏稠，像浓痰一样，部分患者的鼻涕可能较难挤出。

二、注意发热的情况

1. 风寒感冒：发热的温度一般不是很高，多属于低热。

2. 风热感冒：发热会比较严重，因为大多数患者都有扁桃体发炎的症状，容易发高热。

三、观察舌苔

1. 风寒感冒：舌苔比较淡，比较白，舌头也比较胖，平时不会感到口渴，没有咽喉干燥的现象。

2. 风热感冒：舌苔黄腻，舌头呈红色，同时会有咽喉肿痛，口干舌燥，总是想喝水的症状。

四、其他症状

1. 风寒感冒：多发生于寒冷的冬季，症状还包括恶寒重、发热轻、无汗、头痛、肢体酸痛等。

2. 风热感冒：多发生于夏季，症状还包括咽喉疼痛、红肿、口渴喜冷饮等。

归纳：

风热感冒和风寒感冒的主要区别在于鼻涕的状态、发热情况、舌苔以及伴随的其他症状。风热感冒通常表现为黄色黏稠的鼻涕、高热、黄腻的舌苔以及咽喉疼痛等症状；而风寒感冒则表现为透明水状的鼻涕、低热、淡白的舌苔以及恶寒重等症状。如果无法确定自己的感冒类型，建议及时就医，由医生进行诊断和治疗。