偷偷增加我们“寿命”的好习惯，男女适用。特别是中年老年人。

1.多大都不放弃夫妻生活，好处多多！

2.大 便后，花5秒瞅一眼便便。

3.限酒，不酗酒！

4.不吸烟，远离二手烟！

5.多喝水，把水当成药 必须喝！

6.风扇不对脸吹，会面 瘫。

7.尿尿的地方每天要清洗得干干净净。

9.睡觉前不要在床上玩手机。

10. 坚持早起，享受清晨的宁静和新鲜空气。早起有助于调整生物钟，提高工作效率，并且早晨的阳光还能为我们补充维生素D。

11.保持良好的饮食习惯，摄入均衡的营养。多食用蔬菜、水果和全谷物，减少高脂肪和高糖食物的摄入量。合理的饮食结构可以降低患心脑血管疾病的风险，提高身体免疫力。

12.保持心情愉快，积极乐观。心情愉快有助于释放压力，提高免疫力和抵抗力。适当的娱乐活动、与亲友交流、参加兴趣爱好，都可以让人保持积极心态。

13.经常阅读和学习新知识。阅读有助于提高思维能力，增加人的见识和知识面。保持学习的热情，让自己不断进步和充实。

14.保持社交活动。与他人的交流和互动可以减少孤独感，增加幸福感。多参与社交活动还可以拓宽人际关系，增加社交资源。

15.定期参加体检，及时发现潜在的健康问题。预防胜于治疗，定期体检可以早期发现问题，及时采取措施进行干预，避免疾病的恶化。

16.保持良好的睡眠习惯。充足的睡眠有助于身体恢复和修复，提高免疫力。晚上睡觉前不要在床上玩手机，以免受到蓝光的干扰，影响睡眠质量。

17.培养爱好和兴趣。有自己喜欢的事情可以让人感到充实和快乐，也有助于释放压力和放松心情。不要把自己的生活过得太过单调和枯燥。

18.保持良好的姿势，正确使用电子设备。长时间保持不正确的姿势，如低头看手机、长时间坐姿不动等，会增加颈椎和腰椎的负担，导致身体不适。正确使用电子设备并配合适当的休息和运动，可以减少对身体的伤害。

19.保持适度的阳光暴露。阳光是人体获取维生素D的重要来源，适度的阳光暴露有助于提高心情和增强免疫力。但是要避免过度暴露在阳光下，以免引发皮肤问题。

20.重视个人卫生。勤洗手、定期洗澡、保持清洁的居住环境等，都是维持健康的基本要求。个人卫生的好习惯可以减少疾病传播的风险，保持身体的健康状态。

通过养成这些好习惯，我们可以更好地保持身体健康，提高寿命。虽然每个人的生命长度是固定的，但是我们可以通过积极的生活方式和健康的习惯，让自己的生命更加充实和有意义。让我们一起努力，享受健康的生活吧！