案 例

据报道，有新手妈妈因为“捂月子”的习俗中暑，在送到医院时体温居然高达40℃，导致全身多脏器发生损伤，原因是听信了“月子期间不能见风、不能受凉，甚至不能下床”的说法，即使是夏天也穿着长袖、长裤，不开风扇、空调，门也不出，以防落下“月子病”。

那么，产后到底该怎么恢复？真的不能见风、受凉吗？下面就来聊一聊。

小课堂

什么是“月子”

“月子”，在医学上被称为产褥期，是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间，一般需要6周左右。所谓的“坐月子”，就是指产妇产褥期恢复的护理。

什么是“月子病”

目前找不到正规的医学解释或专业术语，但一般民间认为，如果“月子”期间护理不当，之后出现的不明原因不适，如腰酸背痛、出虚汗、怕冷、怕风等，就是“月子病”。

误区解读

产后不能吹空调

产后是能吹空调的，但需要注意温度不要调太低，也不要对着空调直吹，防止受凉感冒，保持室内温度适宜即可。同时，注意通风，保持空气清洁，不能盲目“捂着”，且衣着要宽松舒适。

产后不能洗头

产后是可以洗头的。产妇生产以后一定要注意个人的清洁卫生。一般生产以后，产妇的新陈代谢会加快，主要表现为多汗，属于正常现象，可以洗澡、洗头。洗澡建议淋浴，注意用温开水清洗外阴部，以防出现产褥感染。

产后不能使用手机

产后是可以使用手机的。有人认为手机辐射会对产妇造成伤害，这是没有科学依据的。电子产品的辐射水平经检测合格后方可售卖，且目前也没有研究表明手机辐射会对产妇或新生儿造成伤害。但产妇使用电子产品时一定要注意使用时间和姿势，防止长时间用眼造成视力下降，且由于产后可能会出现易疲劳的情况，所以产妇一定要注意休息。

产后不能活动

产后是可以活动的，目前推荐产后在允许的情况下尽早活动。“月子”期间更要有适量的运动，不能真的“坐”月子。运动方式可以先选择一些比较轻松的活动，如散步，逐渐增加运动量和运动时间，其对产妇身材的恢复也是很有好处的。

小贴士

如何科学地进行产后护理

△卫生指导

√ 保持居住环境安静、舒适、整洁，适当开窗通风，保持空气流通及适宜的温度和湿度。

√ 按照天气和居住环境的温度选择合适的衣物，注意衣物要经常换洗，可适当淋浴或擦身，以保持清洁卫生，产后6周内尽量不要盆浴。

√ 尽量不去人多的场所，减少探访人员，做好传染病的防护工作，以免生病。

√ 注意保持外阴部和伤口处清洁，清洗外阴部可以选择温开水，尽量避免使用洗液，尽量每天换洗内衣裤。

△感染预防

√ 产褥期恢复期间注意保持卫生，清洗外阴部，防止感染，且在产后42天内不要进行性生活。

√ 产妇要经常测量体温，注意观察伤口的恢复状况和恶露性状等，一旦出现发热、腹痛、伤口疼痛、恶露异味等异常情况，及时咨询医生。

△营养保障

√ 产后第1周，注意饮食清淡、易消化；如果产妇食欲减退，可以少食多餐。产后第2周，可逐步提高能量摄入，保持平衡膳食。

√ 均衡饮食且多样化，考虑增加优质蛋白质及维生素A的摄入。

√ 合理补充营养素，哺乳期女性应考虑增加碘、钙、铁、叶酸等的摄入。

√ 忌烟酒，避免饮浓茶和咖啡。

△运动推荐

√ 阴道分娩的产妇，产后应尽早下床活动；行剖宫产的产妇，术后要注意及时翻身，拔导尿管后无异常状况可下床活动。

√ 运动量和运动时间应根据身体情况和个人耐受程度逐渐增加，可选择腹式呼吸、卧位体操、肌力训练、有氧运动、瑜伽等锻炼方式，避免剧烈运动，运动过程中要做好防护。

△心理状态调节

√ 产妇要注意保持积极乐观的心理状态，多与家人沟通，避免产生不良情绪。

√ 家人要注意观察产妇的精神状况，给予产妇更多的关心和精神上的支持；如果产妇存在焦虑、抑郁状况，要及时疏导，必要时可以咨询心理医生。

本文作者：马庆华 黄丽

►本期编辑：康晓杰

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