健康长寿虽然是大多数人都普遍存在的朴素愿望，但由于其难以把控和意外因素过多，也逐渐成为了类似“玄学”的话题。以至于不少人都觉得，长寿是七分天注定的事情，和个人关系并不大。

但事实上，我国是近二十年全球人均预期寿命增长幅度最大的国家之一，这也就意味着所谓的长寿和高龄是有其客观原因存在的，如果能够找到高龄人群的生活习惯并坚持调理，或许长命百岁也就不是什么难事。

在国内一项长时间的调查研究中，研究人员走访了数百名百岁老人，除去个别因素后，研究人员们发现，很多长寿群体、特别是女性朋友往往都有这4个特点，若您也有，记得坚持，或许能够越活越年轻。

1.每日有一定的活动量

生命在于运动，健康在于锻炼，长期坚持室外、室内活动是保障身体机能长久稳定的不二法门。不过，跑步、散步可能受到时间限制；举重撸铁则有器材和客观影响，所以对广大的女性朋友而言，不必局限于锻炼形式，只要每日能够保证一定的活动量，对身体的好处就不小。

即便是每天扭扭腰、扫扫地、洗几件衣服，也能够达到活动效果，对改善气血和体质有一定帮助，但其重点在于长时间坚持、久久为功。

2.注意身材管理和把控

很多长寿老人给人的感觉是充满力量的，并且百岁以上的老人很少有瘦骨嶙峋或是过度肥胖的。实际上，保持身材适宜，避免过度饮食和过度节食，让身材能够维持在一种较为壮实的状态或许是延年益寿的有力助手。而且，长寿的女性朋友往往腰背笔直、步伐稳重，每日精神头都不差，这或许也是一种健康的象征。

因此，平时注意站立姿势和体重管理，或许会有一定帮助。

3.保持积极情绪与乐观心态

研究人员发现，越是长寿的朋友，其对待事物的态度往往更为冷静客观，并且很少会因为一件事大喜大悲。

无论是过于低沉还是过于激动的精神状态，都会对血管健康和精神状态产生影响，而保持积极乐观的心态才能够将负面效果降到最低。乐观的人群其周边环境往往也更和谐，这对长寿好处多多。

4.坚持早睡早起和规律作息

上了年纪的朋友似乎睡眠状况都会有一个明显的下滑，很多人都处于“晚上睡不着、白天睡不醒”的状态。因此，能够把控自身生物钟并长期坚持早睡早起的人往往能够有更为充沛的活力和精气神，在生产生活方面更能取得成就。特别是对女性朋友来说，保障睡眠质量是改善皮肤气质以及激素稳定的有效途径，请注意多多上心。

总之，长寿并非什么注定的事情，养成良好的习惯虽然未必能让您长命百岁，但对提高生活质量大概率有所帮助，建议大家加以坚持。

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