随着人体年龄的不断增加，人们的免疫力和抵抗力都会明显下降，到了中老年阶段时，就很容易与糖尿病、冠心病、高血压以及骨质疏松等疾病打上交道，在这一系列疾病的影响下，自身寿命也很容易受到“冲击”。

现如今，健康长寿的话题已然得到了大众的广泛关注，而对于中老年人群来说，要想实现健康长寿的目标，在日常生活中就一定要做到“四戒”。

1.戒贪

当人们步入中年阶段时，由于消化系统功能本身就下滑了，如果经常吃肉，就很容易导致身材肥胖，肚子也会变得格外圆润，在这种情况下，患上糖尿病等一系列疾病的风险就会随之增加。

所以，对于中老年人来说，日常饮食结构一定要尽可能保持清淡，食材要以容易吸收为主，肉类可以吃，但千万不要毫无节制地吃。

2.戒慢

说到戒慢，很多人的第一反应，可能就是放慢自己的生活节奏，但其实并非如此。戒慢是指戒掉自己傲慢的心理，随着个人经历的不断增加，阅历也会越来越丰富，无论是工作还是生活方面，后辈们都免不了要向中老年人取经、学习，而在这个时候，保持谦虚的心态就非常有必要。

在为后辈解答问题的过程中，要尽可能扬长避短，若需要给后辈提建议，也要尽可能处于一个客观角度，避免让其感到压力过大，或过于压迫。

3.戒嗔

很多人在年轻时，都会不遗余力的在职场上打拼，而到了老年阶段，就只想安度晚年，而就养生这件事情来说，在中年时期去做，确实是非常合适的。

处于中老年阶段的人在日常生活中一定要悉心呵护自己的身体健康，这样才能更好地安享晚年，大家在日常生活中，一定要学会合理控制自己的情绪。

如果长期情绪不佳，经常暴躁易怒，那么就很容易与高血压、冠心病等一系列疾病打上交道，而若是患上了这些疾病，对于自己的寿命来说，也必然会产生一定影响。

因此，遇到事情时一定要保持冷静、理性的态度，积极调整自己的心态，不仅要每天给自己打气，同时也要向身边的年轻人传递出正能量。

4.戒痴

当我们习惯于做一件事情时，往往就会努力去实现所要达到的目标，但若是过度痴迷于一件事情，就很容易使自己的人生陷入困境，对于遇事爱钻牛角尖的人来说，其性格大多都会非常执拗，若是长期如此，还极有可能会诱发精神分裂症。

而我们都知道，患有精神分裂症的人在日常生活中很容易出现情绪低落，甚至厌世等情况，如果病症程度比较严重，还可能会有自残倾向，所以，人到中年后，就一定要学会拿得起、放得下。

总而言之，中老年人，若是想要健康长寿，并且轻轻松松的去生活，那么在日常生活中就一定要做到以上这“四戒”。

当然，除了以上这四点外，还要尽可能戒烟、戒酒、戒掉懒惰，因为香烟中所含有的焦油、尼古丁等有害成分进入人体后，很容易对肝脏健康造成影响，甚至还会诱发其他疾病。

而酒精中所含有的有害成分又会在一定程度上侵害人们的中枢神经系统，这同样不利于人体健康。

最后，在日常生活中过于懒惰，长期不运动，也会极大地增加慢性病的发病风险，这同样需要我们引起重视。

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