炎热而夏天瞬间使人们汗流甲背。人体中约60％由水组成，因此，如果人体损失1.5％的水，其情绪，能量水平和认知功能都会下降并且不适。调节出汗的身体机制，但大量出汗和补液不足会导致脱水。较轻的人可能会口渴，少尿，疲劳，肌肉痉挛，而较重的人可能会中暑，高温并危及生命。夏季最常见的身体状况是缺水和脱水，因此我们需要采取一系列保护措施以防止脱水。

大量出汗后，如果不及时加水，血液量将会减少，心率会加速，出汗率和散热能力会下降，这将导致体重增加，电解质和酸碱平衡身体，引起脱水，严重甚至引起中暑。

运动过程中出汗过多会导致脱水，还会影响身体某些主要器官的生理功能，例如增加心脏和肾脏的负担；出汗时，汗液会流失体内的钠和钾等电解质，导致神经系统和肌肉系统障碍，导致肌肉无力，肌肉痉挛等症状，甚至导致运动能力下降，引起严重的疲劳感。

正常的出汗会排泄我们体内的某些废物，并使我们的体温保持恒定。病理性出汗需要去医院进一步检查，找出病因，并对病因进行治疗。容易出汗的朋友，在日常饮食中多吃新鲜蔬菜和水果以补充维生素，以增强抵抗力；加强体育锻炼，提高人体免疫力；确保自己有足够的睡眠，避免熬夜。