作为妈妈，我们常常会面临各种各样的压力和挑战，有时会感到焦虑和内耗。然而，我们可以通过一些简单的方法来调整自己的心态，减少焦虑和内耗。以下是我总结的5句心理咒语，帮助妈妈们保持冷静和积极。

1. “我可以的！”

当面对困难和挑战时，对自己说这句话，可以增强自信和勇气。妈妈们要相信自己有能力应对各种情况，不要轻易被压力和焦虑所打败。通过积极的自我暗示，我们可以激发内心的力量，战胜困难。

2. “我的孩子是最棒的！”

作为妈妈，我们要相信自己的孩子是独一无二的，他们有着自己的优点和特长。当我们遇到困难时，要对自己说这句话，鼓励自己相信孩子的能力，相信他们可以克服困难，茁壮成长。

3. “我值得被爱！”

作为妈妈，我们常常会为了孩子和家庭付出很多，有时会忽略自己的需求。对自己说这句话，提醒自己，我们值得被爱，我们有权利关爱自己。只有照顾好自己，我们才能更好地照顾孩子和家庭。

4. “我正在努力，我已经做得很好了！”

面对生活中的各种挑战，我们要对自己说这句话，提醒自己，我们已经尽力了。不要过分苛责自己，要给自己一些宽容和理解。我们要相信，只要我们一直在努力，我们就会不断进步，成为更好的自己。

5. “我可以选择快乐的！”

在面对困难和挑战时，我们要对自己说这句话，提醒自己，我们可以选择快乐。快乐是一种心态，我们可以通过调整自己的心态，选择快乐。无论遇到什么困难，我们都要相信，快乐是我们可以选择的。

总结：

作为妈妈，我们要学会调整自己的心态，减少焦虑和内耗。通过对自己说这5句心理咒语，我们可以增强自信、鼓励自己、关爱自己、宽容自己，选择快乐。只有这样，我们才能更好地照顾孩子和家庭，成为更好的自己。让我们共同努力，成为一个不焦虑、不内耗的妈妈。