一高遮百丑，一矮毁所有，在满足孩子衣食住行之后，家长们注意的重点又放在了孩子的身高上面。毕竟，一个好的身高，不仅可以得到别人的羡慕，也有利于孩子之后的工作和择偶。

有一次，在儿童生长发育专科工作的朋友跟我吐槽，说他快忙虚脱了，孩子们是假期，他却天天加班，每天都挤满了前来咨询的家长和孩子。

让朋友印象最深刻的有两个孩子，一个是女孩儿，15岁，身高149.6cm，已来例假4年。她的爸爸身高168cm，妈妈身高160cm，按理说，孩子身高长到155cm以上是一点问题都没有的。

然而，孩子已经要上初三了，却还不到150cm，父母这才着急地带她前来就诊。

但令人惋惜的是，经过骨龄检测，孩子的骨骺线已经完全闭合，身高已经定格。

另一个是个男孩儿，也是15岁，才161cm，他的遗传身高是170.5cm。“我们的孩子是不是属于晚长的？”焦虑的妈妈问。

但遗憾的是，孩子的左手骨龄片结果显示已接近成年骨龄，也就是身高基本定型，最多只能长一点点。

朋友说，“青春期是帮助孩子长高的最后机会了，很可惜还是有那么多家长没有关注到，等到发现孩子已经不长个了，如果此时孩子身高不理想，那几乎已经是没有办法了。”

不过，最重要的其实是这句，“青春期也只能说是最后的长高机会了，此时开始治疗，时间也非常紧迫，3到5周岁才是关注孩子身高一个很关键的节点。”

为什么这么说呢？因为，孩子的长高黄金期就3个阶段：分别是婴儿期、幼儿期和青春期。

婴儿期：孩子出生到1岁是生长速度最快的时期，身高一年可增高25厘米左右，这个时期身高增长幅度为最终身高的60%左右。

幼儿期：孩子3~5岁时，身高增长幅度为最终身高的25%，平均每年增长5~7厘米。

青春期：孩子12~18岁时，身高增长幅度为最终身高的15%，12岁左右会进入快速长高期。一般情况下，对于女孩子，12岁左右身高基本定型，而男孩子是14岁。

从数据我们看出，1岁之前是孩子身高的猛涨期，这个几乎是所有孩子都能享受到的；3~5岁占了最终身高的25%，这个就需要家长们后天去培养了，所以，家长们在这个阶段一定不能马虎。

家长们该怎么做才能助力孩子长得更高呢？医生朋友结合他十几年的工作经验，总结了关键性的4点，希望家长们能好好学习。

1、给孩子充足的睡眠时间

能睡的娃娃才会长个儿，80%的生长激素都是在睡眠的时候分泌的，所以，一定要保证孩子拥有充足的睡眠时间。

2、带孩子做适量的运动

适量的运动可以增加孩子食欲，保证睡眠质量，同时还可以促进血液循环，加快新陈代谢，运动后，生长激素的分泌也会增加，对长高有一定促进作用。

不过，孩子身体还处于发育阶段，很容易受到伤害，所以，不要盲目加大运动量，跳跳绳、打打羽毛球就足够了。

3、保持孩子良好的情绪

不要总是吼骂孩子，不要给孩子太大的压力！

耶鲁儿童健康组织调查发现，父母对孩子辱骂、训斥、歧视、威吓等，都会阻碍到孩子身高的发展，有可能成为“精神性的矮子”。

医生朋友说，诸如低落、紧张、恐惧等负面情绪，会抑制生长激素的分泌；相反，快乐等良好的情绪，会促进生长激素的分泌，对孩子长高很有益处。

4、给孩子做营养均衡的食物

医生朋友说，这点是最重要的。很多家长为了图方便，要么就点外卖，要么就给钱让孩子自己出去吃，这些都是不可取的。一方面油脂太大，另一方面营养也不全面。

孩子营养均衡才能长高，搭配合理的饮食结构，做到主副食、荤素、粗细粮同时兼顾。