水果和蔬菜中含有人体必需的维生素、矿物质和纤维。富含水果和蔬菜的膳食，对孩子健康的生长发育至关重要。请每天给宝宝提供150克-200克的水果和蔬菜。

但是孩子偏偏不爱吃蔬菜水果怎么办？对于这样的孩子妈妈的内心是崩溃的。

那么，你知道孩子拒绝吃的原因吗？

爱吃零食，不爱吃水果。并不是因为水果的味道不如零食，有可能是从一开始妈妈并没有注意给孩子培养一种饮食均衡的习惯，而是根据孩子的喜好，他喜欢吃什么就给他买什么，即使是毫无营养的零食。长久这样，很容易造成孩子偏食，不仅不爱吃饭，而且也不爱吃水果。

不仅仅是水果和蔬菜，孩子有时会“任性”地不好好吃饭，比如不爱吃谷物和肉类。其实这不一定是他/她挑食了，妈妈可以采取以下策略：

1、让孩子自己决定饭量

孩子会有自己的胃口，所以请让他/她自己决定吃多少。如果饿了，孩子会尽情地吃。如果已吃饱，他/她自己就会停下来。孩子的饭量可能不太稳定，但都请让他/她自己决定。

2、选择适宜的饮料

饮料对水合作用非常重要，但饮用过多会使孩子觉得很饱而不愿吃饭。所以选择适宜的饮料很重要，除了白开水以外，最好每天牛奶控制为两杯、纯果汁控制为一杯（120ml）。

3、选择低盐食物

你会觉得孩子的食物味道平淡无味吗？没关系，她的口味不需要与你一致。因为一旦加入过多的盐，宝宝会偏爱这样的味道。

4、父母做个好榜样

儿童饮食行为的形成，另一个重要因素是观察他人的行为。孩子会把父母“吃什么，吃多少”看在眼里，并加以模仿，家长的一举一动都是孩子的楷模。如果家长或周围人爱吃零食就别怪孩子跟你抢着吃。

5、有机会抢着吃

“抢着吃才香”这个道理大伙儿都知道，小朋友之间又最爱互相模仿，巧妙运用这两点，让不爱吃水果的孩子抢着吃水果也不是什么难事哦！

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