大家好，我是小眠宝。

最近一网友提问：

平时挺开朗，但是一上班为什么总内耗敏感？（不想上班却每天强制开机，不是在床上就是在上班了，上完班就回床上。也攒不了几个钱，还焦虑，感觉生活好灰暗。）

今天和你聊聊这个话题。

如果你也有类似的困惑，希望这篇文章能帮到你。

大多数打工人，都不想上班，平时笑嘻嘻，上班不嘻嘻。但面对自己不上班就没收入的现实，又不得不去上班。

现实生活中能笑着去上班的人，极少极少。这些人都是极度热爱自己工作的人，他们能从工作中获得真实的快乐，充实的满足。他们能从做的事情本身收获能量、幸福感、成就感、价值感，对他们而言，收入更像是副产品。

就像高分日剧《我们由奇迹构成》的男主角相河一辉，他是大学讲师，非常喜欢各种生物，教授研究动物行为的“动物行为学”。骑车去上班的路上，经常面带微笑，那幸福的样子，好像是要去约会。

相河一辉（高桥一生饰）

平时再开朗的人，干着一份不喜欢的工作，也会变得沉默寡言、死气沉沉。

同样，平时不爱说话的人，干着一份喜欢的工作，也会变得活泼积极、散发魅力。

当一个人干着自己喜欢的工作，就会对上班产生期待，虽然偶尔也会不想上班，但不会影响到精神状态。

强迫自己去上班会消耗你的精气神，因为你对上班充满抵触，就会在日常工作中触发一些消极情绪的产生，比如内耗、敏感。这些消极情绪反过来会让你更加厌恶上班，至此形成了“不想上班”的恶性循环。

如今上班占据了我们每天大部分时间，一个人的工作状态，是会影响到生活状态的。白天上班消耗了能量，榨干了积极正面的情绪，导致晚上回家只想做一些不会消耗能量和脑力的事情，比如躺着刷手机、刷短视频刷剧。

上班不开心，下班了也没感受到活过来。就会产生“感觉生活好灰暗”的想法。

很多人做不到在工作和生活之间设置心理上的边界。（点击蓝字，即可阅读：）长此以往，人就会失去生命力，甚至引发焦虑症、抑郁症。

如果你意识到了当下的状态有问题，为了自己好，就要开始改变了。

想一想在当前的这份工作里有没有自己喜欢的地方，哪怕只有一个点也可以。比如你觉得公司食堂的饭菜还挺好吃的。比如你觉得自己干某项工作任务时很容易进入专注的心流状态，也能在这方面的工作上获得同事/领导的夸赞和认可……

看到工作中好的方面，不要只盯着讨厌的地方。

下班后从做一些简单不费力的小事开始，给自己制造小确幸。

只要你积极行动，相信我，你的生活一定会重新明亮起来的！

新收拾的办公桌，感觉在莫奈花园里工作！