最近两天，事情多，晚上睡不好，早晨不想起。昨天早晨，4:30的闹铃响起，我伸懒腰拉伸，接着做微运动。

十多分钟后，大脑清醒了，但浑身懒洋洋的，赖在床上不想起。拖延二十多分钟，没有再次睡着。起床后，身体依旧不舒服，拖延让心情也不爽。一整天没有精神。

为防止再次发生昨天早晨那样的情形，昨天晚上睡觉前，我做了三件事：

/// 把今天晨跑穿的衣服放在床边

千万别小看这个动作，当把准备晨跑的衣服找好，放在最容易拿到的地方，晨跑就容易执行。

这个方法来自于《掌控习惯》一书，让你的好习惯容易执行。

/// 把闹铃放在手够不到的地方

如果把闹铃放在手边，闹铃响了，顺手就会把闹铃关上，起床就会顺理成章拖延。根据我以往经验，能拖5分钟，就能拖十分钟，十五分钟……到最后迫不得已才起床。

《掌控习惯》一书中说：让你的坏习惯变得难以执行。闹钟放远，不影响家人，赶快起床。很奇怪，只要能从床上起来，身体的感觉就不一样了。

/// 写下早起具体要做的事，越具体越好

因为工作的缘故，这周的晨跑没有按照习惯进行。昨天晚上，临睡前，在纸上写下今天要做的事情。

其实，今天早读，6:40就要去上班，没有充足的时间晨跑。为了有愉快的心情，我放弃看书一小时，而选择5:00出门晨跑。

昨天晚上，睡得还是不好。今天早晨，对自己进行积极的心理暗示：即使睡不好，也要按时起床。这样，才能形成良性循环。

闹铃响，立即起床关上闹铃，开始做微运动。起床准备出去跑步。

5:03，我下楼，向公园跑去。音乐响起来，身体马上被唤醒，整个人立即有了精神。

一到公园，整个人立即变得心旷神怡，神采飞扬。清新的空气，一簇簇姹紫嫣红的花朵，争奇斗艳。青翠欲滴的树叶在晨光的照耀下，愈发翠绿。林间，不时传来鸟儿悦耳的鸣叫。迎着冉冉升起的朝阳，不停迈动双腿，所有的不舒服，一扫而光。

运动带来的喜悦，是赖床永远感受不到的。不想起床时，多想想晨跑的美好，起床就不再艰难。