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随着季节的轮转，岁月的车轮又驶向了一个节点。

“暑去秋来，伏天将尽”，这句古人的描述，恰如其分地勾勒出了这个季节交替的画卷。

“出伏”是中国民间的一个说法，与传统的三伏天有关。三伏天是指一年中最热的一段时间，按照农历来计算，初伏、中伏和末伏（也称三伏）加起来大约持续30到40天的时间。

初伏一般从夏至后的第三个庚日起开始，中伏从夏至后第四个庚日起，末伏则是立秋后的第一个庚日开始，每伏大约10天。当这三个阶段都过去之后，就叫做“出伏”，意味着一年中最炎热的时期已经结束，天气开始逐渐转凉。

这里的“庚日”是中国传统干支纪日法中的一个概念，以甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸这十个天干配以子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥这十二个地支组合而成。庚日每隔十天出现一次。

简而言之，“出伏”就是指三伏天的最后一天过后，代表着酷暑已过，气温开始下降。

时光匆匆，转眼已是8月24日，长达数十天的三伏天即将落下帷幕，秋天的脚步悄然而至。然而，在这个传统与现代交织的时代，民间对于节气的敬畏与尊重仍然不减当年。

古籍中常有记载，出伏之日是个非同小可的时节。

在这个时间点，自然界的阳气渐退，阴气滋生，人体也随之需要调整与适应。老

年人，作为社会的宝贵财富，更应当在这个特殊时刻注意自身的言行举止。

这并不是迷信，而是一种顺应自然、与自然和谐相处的智慧。

就像古诗词中所说，“天人合一”是我们传统文化中的重要思想。现代人在追求科技进步的同时，也不应忘记与自然和谐共存的重要性。

出伏之际，正是这样一个提醒我们回归自然、顺应时令的契机。

一不做：不可过度劳累

出伏之际，金秋送爽，暑气虽已渐退，然而白日里，骄阳似火，气温依旧居高不下。

人体在这般炙热之下，不免频频出汗，致使体内之气大量外泄，精力亦随之流逝。

《黄帝内经》有云：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。”此时，老年人尤需倍加小心，万不可因一时兴起，而沉迷于过度的体力劳动或激烈运动。

古人常说，“春生夏长，秋收冬藏”，这乃是天地间的自然规律。

在秋季，万物开始收敛，人体亦应遵循此道，以养肺气，避免秋燥之伤害。

《黄帝内经》又教导我们：“早卧早起，与鸡俱兴。”此乃古人养生之道，意在告诫世人，应早睡早起，以顺应秋季的收敛之气，避免过度劳累，从而保持身体的健康与和谐。

昔日诸葛亮六出祁山，虽壮志凌云，却终因过度劳累而英年早逝，这岂不是前车之鉴？

故而，在这秋高气爽的时节，我们更应珍惜身体，不可使自己陷入过度的劳累之中。

正如俗语所说：“身体是革命的本钱。”只有保重身体，才能享受更多美好的时光。

二不放：不放纵情绪，不放任身体

时光荏苒，转眼已是出伏时节，空气中弥漫着秋日的干燥。

这种气候，好似一位调皮的魔法师，悄悄挑动着人们的情绪弦。

你知道吗？《素问·阴阳应象大论》这部古籍里，早就有了关于情绪与五脏关系的深刻阐述：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。”这不仅仅是一句古老的箴言，更是一种对身心健康的警示。

想当年，诸葛亮七擒七放孟获，其智谋与耐心为后世传颂。

而如今，在情绪管理方面，我们也需要这样的“七擒七放”——不是对敌人，而是对自己的情绪。老年人更应该学会像诸葛亮一样调控情绪，不能让它们像脱缰的野马，肆意奔腾。保持心情愉悦，就如同诸葛亮在乱世中保持一份淡定与从容。

说到“情绪中暑”，这不仅仅是一个现代流行语，更是一个形象的比喻。

想象一下，在炎热的夏日，人们容易因为高温而变得焦躁不安，情绪也会随着温度的升高而波动。老年人要避免这种“情绪中暑”，就得学会在生活中找到平衡，不让大喜大悲冲击自己的心灵。

再来说说“不放任身体”，我们不能因为天气稍微转凉，就对自己的身体放任自流。

秋意渐浓时，仍需注意适当保暖，别让自己因为一时的疏忽而受寒感冒。毕竟，健康才是人生最大的财富。

三不吃：不吃冷饮、不吃油腻食物、不吃过饱

古人云：“食饮有节，起居有序。”此乃养生之要诀。

而今虽已出伏，天气渐凉，但人体之胃肠功能犹自薄弱，未能全然恢复至盛夏前之状态。故老年人当慎之又慎，对冷饮务必退避三舍，以免寒凉之物刺激胃肠道，招致腹泻之困扰。

俗语有云：“冷饮伤胃，热饮暖心。”此言非虚，实乃古人经验之谈，亦为现代医学所证实。

再言油腻食物，此类食品往往令人垂涎欲滴，然而却难以消化。

油腻过重，不仅增加胃肠之负担，长此以往，更有损健康。古语有云：“饮食自倍，肠胃乃伤。”意指饮食过度，必将伤及肠胃。

而油腻食物尤甚，因其质地厚重，消化不易，老年人胃肠功能衰退，更应注意避免。

至于饮食之量，亦需节制。古人讲究“饭吃七分饱”，即是告诫我们饮食不可过量。现代研究亦表明，过量进食不仅使胃肠超负荷工作，更易导致肥胖、高血压等健康问题。

俗语云：“吃饭七分饱，健康活到老。”此言不虚，老年人饮食更应以此为准则，保持适度的饥饿感，有助于身体健康。

“不吃冷饮、不吃油腻食物、不吃过饱”这“三不吃”原则，实为老年人养生之良方。遵循此道，可保身体健康，安享晚年。

除了上述“三不吃”原则外，老年人在出伏时节还应注重饮食的均衡与营养。

中医认为，“秋冬养阴”，在这个时期应多吃滋阴润燥的食物，如银耳、百合、莲子等，以养肺润燥、健脾益胃。

在这里，我们也不妨借鉴一些古籍中的养生智慧。

《黄帝内经》有云：“其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

这段话告诉我们，要想健康长寿，就要遵循自然规律，饮食有节，起居有序，不过度劳累。