很多人一直不敢去跑步，很大程度上是源于跑步伤膝盖的担忧，毕竟我们也怕捡了芝麻丢了西瓜，同时还有一些人是因为懒惰，毕竟想要跑步，那么铁定是睡不了懒觉的，也有一些人觉得这种剧烈运动似乎是年轻人的专属，这都成了我们不跑步的借口，但是跑步的好处是肉眼可见的，起码说我们的精神状态是非常饱满的，人是充满活力的。现在的马拉松比赛多如牛毛，很多时候都在刷新我们的认知，超过70岁的跑者非常多，即便是80岁的老者，也不在少数。

只要我们想跑步，那么任何时候都不会很晚，年轻的时候我们为了工作奔波，为了生活没有太多时间跑步，退休以后时间充裕，正是我们丰富老年生活的最佳时机。有这样一位70岁的老太，绝对是我们的榜样，她就是邱国珍奶奶，在退休以后的62岁才开始跑步，到如今跑步刚好8年，其实细算时间，那个时候刚好是马拉松比赛在国内起飞的时间，很难说她不是受到马拉松比赛的影响，她的首马是在2019年的厦门，当时跑出了3小时52分的成绩。

首马4小时左右，这是很多人第一次跑马拉松的成绩，所以可以看出邱国珍奶奶并没有太大的跑步天赋，身体和普通人也是一样的，但如今她月跑量超过了300公里，每次比赛的配速都在4分10秒左右，如果有兴趣的话，我们可以算算这样的配速完成全马的总时间，这样的生活才是最好的退休生活，人充满激情，不断的挑战自己，丰富自己的生活，做自己喜欢的事情，这是很多人梦寐以求的事情，这就是跑步的魅力，决定跑步也和年龄没有关系。

当然，这也说明了一个情况，那就是跑步的成绩的确是跑量堆积的结果，月跑量超过300公里，那么每天就要跑超过10公里的距离，这样的跑步强度还是比较大，很多年轻人身体都吃不消，所以我们跑者要量力而行，不能说看到70岁的人比自己还猛，就想着去超过对方，跑步是日积月累的结果，有时候突然的提升跑量并不是一件好事情。其实跑步很枯燥，也很辛苦，很多年轻人就受不了这个罪，跑步的群体以中年人为主，毕竟那个时候大家才开始有了健康意识，所以希望我们都会有一个高质量的晚年生活。