从“鼠鼠我呀”到“我是吗喽”，打工人从来都不吝于向自己“开嘲"，而在这些看似自我贬低的话语背后，是无数个喊着“摆烂”却又努力工作的人们。智联招聘发布《2024职场人压力调查报告》，发现“压力山大”是职场常态，直属领导和大老板都是压力制造者，打工人们用花样百出的方式消解身心压力，从闲聊八卦、刷短视频等解压方式中汲取能量。

【核心发现】

一、职场人压力状况：职场没有“容易”二字，张弛有度才是理想生活

二、职场人解压方式：花式解压自我疗愈，和压力说拜拜

【正文】

一、职场人压力状况：职场没有“容易”二字，张弛有度才是理想生活

女性职场人更善“看淡”压力，白领比蓝领更卷

人在职场身不由己，面对“5+2”、“白加黑”的打工生活，近半职场人感到“压力山大”。好在赚钱本身就是最好的良药，为了更好的未来，脆皮打工人也能燃起“钢铁般的意志”。而从性别角度观察，职场中女性的心态更为乐观，仅有8.6%认为自己的压力非常大，远低于男性的17.9%。女性更脆弱实在是种误解。

工作压力也折射出大众打工人的公司氛围。31.5%的白领表示同事变得越来越卷，占比高于蓝领；相比之下，蓝领群体的工作氛围比较轻松，躺平、摸鱼现象更加普遍，占比高于白领水平。忙碌之中适当按会儿暂停键，才是“可持续”的工作态度。

职场人最怕啥？环境变化与领导“突然的关心”

谈起职场压力的来源，大家的感知各有不同，但环境的不确定已经成为打工人的“头号天敌”。

那么，职场人的身边都有谁在“制造压力”呢？41.6%的职场人表示害怕和直属领导相处，32.8%认为大老板让人更有压力。果然领导都自带威慑力光环，走到哪都让人“压力山大”。

性格决定职场状态，11.5%的E人“和谁相处都能精神稳定”，而11.2% 的I人表示“和谁相处压力都很大”。作为“社交悍匪”，E人更能够在职场人际中游刃有余。

二、职场人解压方式：花式解压自我疗愈，和压力说拜拜

近半职场人上班时靠闲聊/吐槽/八卦解压，00后更需咖啡“续命”

智联招聘针对职场人的解压方式展开进一步调查发现，在上班过程中，职场人会适当地进行“中场休息”，毕竟适度摸鱼也是为了更好地工作。其中，闲聊八卦是职场人上班最爱的解压方式，44.6%的人倾向于和他人聊点与工作无关的“废话”，给无聊的职场加点“调味剂”。而00后的嘴巴总是“闲不住”，比前辈们更爱吃吃喝喝，零食、奶茶、咖啡是工作离不开的“续命拍档”。

超6成职场人下班“刷短视频”解压，男性更喜欢下班打游戏

下班后的解压方式更加多样，最受职场人欢迎的是“刷短视频”。都说“某音五分钟，人间两小时”，在多巴胺不断分泌的快乐中，工作上积累的压力悄悄远离。相较于女性职场人，男性更喜欢下班打游戏（44.7%），他们会在虚拟世界寻一处无忧净土，让工作上积累的压力悄悄释放。

而不同MBTI人格也会影响解压选择，25.6%的INTP（逻辑学家）喜欢在网上发表观点，超过总体的17%。果然，作为“追求真理”的代言人，INTP（逻辑学家）有问题一定要“掰扯”明白。

职场发疯文学还在继续，00后“发疯”占比更高

除了日常的解压方式以外，在压力特别大的时候，职场人也都有属于自己的解压小妙招。“发疯”成了最受欢迎的解压方式，42.1%的人选择“该发疯就发疯，别跟自己内耗”。00后倾向于“发疯式”解压的比例高达51.3%，果然年轻人无所畏惧。

超6成职场人靠规律生活改善健康

“有压生活”直接影响职场人的身体健康，工位和床“两点一线”、熬夜加班一次不落的日子过久了，职场人的身上自然免不了这里痛、那里也痛。为了改善身体状况，职场人也有自己的养生规划，选择“三餐和生活作息健康”的职场人最多（62.6%），他们相信，规律生活就是最好的养生之道。

而ENTP（辩论家）完美诠释了则“有压力才有动力”， 42.4%定期体检，30.5%按时按量吃保健品，均高于总体水平。对待压力可能带来的健康问题，他们可一点都不敢轻忽。

综合来看，打工人的职场生活“压力山大”，但他们会用花样百出的解压方式让自己远离焦虑。毕竟，做人最重要的就是开心，即使身在职场、压力重重，职场人也要把快乐塞得满满当当，用乐观的心态享受人生。智联招聘通过系列报告，持续关注职场人的生活选择，走进打工人内心世界，让职场变得更有温度。