长期的跑步训练中，你可能会遇到各种不同的体验。有时，尽管一开始感到疲惫不堪，但随着跑步的进行，你的状态却出奇地好转，速度也自然而然地加快。而在其他时候，起步的那一刻，你可能就会感到脚步轻盈，全身充满活力。然而，还有些时候，你的腿可能沉重如铅，步伐难以展开，身体仿佛一台生锈的机器，缓慢地挪向终点。

因此，无论感觉如何，每天都坚持出门跑步。状态好时，就加快步伐，享受跑步带来的畅快淋漓；状态不佳时，就放慢速度，忍受过程中的煎熬，同时也享受结束时那种解脱的感觉。从表面上看，跑步似乎总是一种愉悦的活动。但实际上，情况并非总是如此。

正如之前所述，慢跑时可能会感到痛苦，终点似乎遥不可及，每一步都显得异常艰难。而快速跑步时也会感到痛苦，心脏仿佛要冲破胸膛，双腿接近崩溃。慢跑时的痛苦更多是心理上的，而快速跑步时的痛苦则更多是生理上的。跑步时产生的多巴胺可以缓解这些痛苦，但并不能完全消除它们。

无论速度快慢，只有在跑步结束后，当身体和心灵同时恢复平静时，那种满足感才是最令人享受的。这种感觉就像暴风雨过后的宁静，空气中弥漫着清新的气息，四周静谧无声。与精神上的痛苦相比，跑步带来的痛苦显得微不足道。跑步的痛苦一旦结束，就会消失无踪，而精神上的痛苦却可能持续不断，难以摆脱。幸运的是，精神上的痛苦可以通过跑步来排解。这也是为什么跑步之后，焦虑和抑郁的情绪往往会得到缓解。