再有一个多月，淮安马拉松赛就要开始了。今年以来，我一直为这场赛事作着精心的准备。一月份跑量首次达到240公里，二月份只有29天，我也跑了220公里，三月份不出意外，也能达到240公里。除了月跑量有了较大幅度的提升，在跑步的距离和速度上也有了不同程度的进步。一次跑十五、六公里变成家常便饭，每个月至少跑三到四次半马。我感觉到，以我今年这样的训练强度，很难会出现去年全马首秀跑到双腿拉筋，不幸“撞墙”的情况。

去年比赛结束后，我认真总结了跑崩了的原因，发现主要在基础跑量不够和经验不足这两个方面。至今我练习长跑只有四年多一点时间，刚开始跑的两年，由于我的基础不好，又没有遵守循序渐进的原则，开头跑得太猛，导致几次膝盖受伤，再加上疫情的影响，至去年四月份首次踏上全马征程时，只积累了三千多公里的跑量。并且，去年年初，由于受三年疫情的冲击，淮安侯氏企业旗下有着25年历史的食品公司亏本严重，被迫歇业重组。去年春节前后的几个月时间，我的心理压力之大，每天的工作量之多，创我下海三十年以来的新记录。跑量不够、经验不足，再加上身体状况低迷，全马“首秀”的失败在所难免。

失败并没有让我气馁，相反，更激起我的斗志。去年四月份全马首秀后这大半年，我明显加大了训练强度，十个月跑量超过前两年的总和。今天的30公里就是计划中的一次。一般情况下，参加全马比赛前，应该跑一到两次30+。我因为近期状态好，定下跑两次30+的目标。今天是第一次，第二次计划在三月底、四月初。今天天气不错，昨晚我又睡得早，早上六点起床后，吃了些高蛋白的食物，稍事休息，开始拉伸，八点半准时拉开家门。刚一迈开双腿，就感觉到今天的状态不错。除了第一公里用时因为没跑开来超7分钟，接下来都在7分钟之内，到了11公里，已经压在6分半了。我原计划15公里开始补充水分，后来，担心耽误时间，便改变了计划。我胃不好，不能喝凉水，身上带了杯热水，用布袋固定在腰上。我感到今天能出成绩，应该紧紧抓住状态好的机会，力争跑出好成绩来。如果停下来，打开固定在腰上的保温杯，最起码浪费几分钟时间。我默默地对自己说，在跑完21公里半马之前，只要速度不掉下来，就不停下来喝水。

今天的状态真的很好。十五公里过后的六公里，每一公里成绩都保持在6分15秒，速度不仅没掉下来，而且一跑越快，越跑越爽，最重要的是，越跑越兴奋，越跑越自信！我，一个六十六周岁的老人，一口气跑了近二十公里，没喝一口水，没停下来休息一秒，竟然跑出每公里用时5分15秒的成绩！那可是在已经跑了近二十公里的基础上啊，和我十七、八岁参加校运动会比赛成绩差不多。我觉得自己太棒了，不是一般的棒，而是非常之棒，超级之棒！征服双腿的自豪，提升速度的快乐，在我全身上下漫延，我从没有体验过这种感觉，仿佛升上了云天，登上了巅峰。我忽然感到，有点像我和妻子作爱接近半小时、高潮即将到来之前那种激烈、快活的感觉！

半马的21.0975公里到了，“咕咚”软件里发出“用时2小时零6分”的提示，仅次于我两年半以前在河北衡水首次参加衡马半马比赛时的一小时58分。那次，是在赛场上，谁都知道，赛场上的氛围容易出成绩，并且，那天，过了十五公里，我饮用了用西洋参粉和姜枣茶兑出来的自制的能量饮品。还并且，那一年我还不到64周岁，今年，我虚岁过了67岁，典型的奔七之人。我为自己能有如此出色的状态感到高兴。

跑完半马，恰巧不远处有个厕所，早就有便意的我走了进去，小解后，又吃了一颗盐丸，一块能量胶，喝了点白开水，没有作片刻停留，继续跑下去。

接下来的9公里，我一直观察着速度，虽偶有下降，但只要我让自己拼一下，依然可以提上去，便没有吃盐丸和能量胶，也没停下来喝水。我带了四颗盐丸、两块能量胶，全程仅用了不到一半。而去年跑崩了的全马首秀，我吃了八粒盐丸、五块能量胶，最后成绩却定格在5小时12分。今天，跑到28公里时，我用了5分12秒，是全程最快的速度。因为我今天没计划跑全马，30公里到了便停了下来。以今天的身体和竞技状态，跑完全马绝对没问题。

跑完30公里，成绩是2小时56分，比我预计的3个半小时，整整快了半个小时还要多。以此推算，如果我今天跑全马，跑进4个半小时没问题。我将这一成绩告诉我的长跑引路人、有着三十年交情的老友陈振清时，他认为以此状态，参加全马比赛时，能破“四”，也就是跑进四小时。全马跑进四小时不算回事，可对一个只有四年跑龄的奔七之人，应该算是很不错的成绩。但愿，一个多月后，当我第二次参加全程马拉松比赛时，能够托他的吉言，成功“破四”。

今天的完美热身，让我看到，跑马拉松，基本功扎实，基础跑量积累到一定程度，跑步状态很重要。好状态能让跑者兴奋起来，快乐起来，变得越来越自信。而自信不仅能让我们快乐，更能让我们将生命中所蕴藏的潜力和能量得到更大的发挥。

回到家，我拉伸完，又喝了水，尔后，在微信朋友圈将这一信息告诉给关注我的好友，引来许多点赞。受到鼓励，我又乘势写了一段我喜爱的、原来叫《每日一悟》、现在改叫《悟道札记》的文字：

快乐的来源有多种，其中有一种来自于自信。它有别于世上任何一种快乐。当我们征服了阻碍双腿向前奔跑的所有的艰难险阻，不断提升速度，自信心持续爆满，觉得自己最棒最厉害的时候，那种幸福，那种快活，无以言表！有幸的是，我在跑马拉松跑到高潮时就曾体验过这种感觉。