减肥不分时间，只要开始减，减下来的都是肥肉，那为什么说冬季减肥更容易减掉脂肪呢？其实不仅仅和天气有关系，更重要的是和饮食有关系，要想在冬天减掉更多的脂肪，要这样做！
能量消耗的增加相比夏天而言，冬天更容易调动脂肪的的代谢，冬季寒冷，身体为了保暖，会自觉地储存脂肪能量，寒冷又使人们不愿意去运动，所以在冬季很容易长胖，这时候如果减肥的话，能量代谢是相应增加的，在能量摄入平衡的状态下，身体更容易调动储存的脂肪，达到减肥的目的。
找个人一起减肥相互鼓励更容易瘦下来，有对比，减肥是一个需要时间的过程，并且是比较熬人的事情，这时候需要一个同伴，更需要一个给自己鼓励，支持你减肥的人，有了这方面的刺激，更容易瘦下来，同时给自己一个目标，小目标更容易完成，小目标完成之后在进行目标调整，一点一点瘦下来！
管住嘴巴，马上开始不要拖延，相信很多人对蛋糕、糖果、巧克力完全没有抵抗力，但是这些在减肥期间并不是不能吃，而是要少吃，虽然减肥是需要控制自己的欲望，但是对于想吃的预防通常很难控制，不如适量少吃，间隔时间，这样反而减少了暴饮暴食的风险。
喜欢吃的食物可以少吃一些，但是千万不要暴饮暴食，要不然嘴巴虽然过足了瘾，但是肚子也会涨起来的。
喝足够的水水是没有能量的，减少甜饮料的摄入，保证每天8杯水（1500-2000ml），有助于提高身体的新陈代谢，可以帮助去除体内多余的脂肪，所以在减肥期间，最合适的方法就是保证足量的饮水，减少一切的糖饮品的摄入，才是减肥的正确方式
要减肥，打火锅时加多点菠菜顺应季节的蔬菜水果更利于减肥：
比如冬季的萝卜、白菜、都是高饱腹感的食物，增加饱腹感的同时，还能消耗不必要的热量
在吃火锅的时候加多点菠菜，可以有效减少你吃火锅时的热量摄入，减少肥胖的发生，而且菠菜富含纤维素，有助于促进肠胃蠕动。
顺便在减肥的时候增加橙子、橘子、柑橘系列的水果摄入，尤其是在饭前半小时，或者吃油腻的食物时候，这类水果换着吃，更容易帮助代谢脂肪。
减肥遇到水肿这样做减肥期间常备冬瓜，遇到水肿的时候可以吃冬瓜，无论是煮汤还是清炒，都是不错的利尿消肿佳品。
其中含钾量显著高于含钠量，属典型的高钾低钠型蔬菜，对需进食低钠盐食物的减肥人群是不错选择
冬瓜不含脂肪，膳食纤维高达0.8%，营养丰富而且结构合理，营养质量指数计算表明，冬瓜为有益健康的优质食物。
减肥无论是什么时候开始都不晚，最怕的就是一直喊着减肥，却迟迟没有行动，反而越来越胖了！
