张朝阳，做到了。

直线距离4.15公里，曲线距离5公里左右，2小时36分，横渡威海湾创造超预期成绩的同时，他又在自己的运动版图上解锁了一个新地点。

威海湾，位于山东威海市威海城区东侧，是当地游泳爱好者游玩的首选场所之一，按照规划的路线，张朝阳此次横渡的起点选在刘公岛，终点是威海地标幸福门广场。

张朝阳这个名字或许多少夹杂着那么点玄学，好似碰上他的活动总会是个好天气，这次也不例外，然而就在他横渡挑战前一天，威海还在下雨。

9月15日，中秋节假期第一天，威海湾，艳阳高照，海风徐徐，刘公岛附近的风力3-4级。早上8点30分，搜狐创始人、董事局主席兼首席执行官、物理学博士张朝阳坐着舰艇现身刘公岛。

一如过往的户外运动休闲装扮，头戴鸭舌帽，身穿黑T和牛仔裤，心情看起来轻松且愉快，和现场媒体打招呼，张朝阳表示，选择用游泳的方式，选择横渡威海湾是为了迎接2024秋季（第三届）搜狐视频播主大会，希望能吸引更多人来搜狐视频的关注流，关注流就是为了打破线上线下的隔阂，用户可以在关注流找到同好者，互相关注、拍照、转发、交流，以视频会友，这是搜狐视频播主大会举办的初衷，也是张朝阳用横渡威海海湾为播主大会打Call的出发点。

在播主大会当天，张朝阳又用自海中游来的独特运动方式在秦皇岛点燃了2024秋季搜狐视频播主大会的社交圣火，继续践行他一直以来传递的“折腾是人生的本质，行动起来才能过有意义的人生”理念。

话再说回横渡威海海湾挑战，9月15日早上8点50分左右，张朝阳入水，也是继2017年横渡兴城海峡、2018年横渡湖北清江以及2019年横渡首尔汉江之后，第四次在水里挑战自己的运动极限。

张朝阳全程用蛙泳泳姿游完了全程，上午11点29分许，完成此次挑战，4.15公里的距离即便对专业的长距离游泳运动员而言也是不小的挑战。

何况是野泳，而且还是海泳，比室内外泳池及一般户外的水域游泳难度系数更大，风险和不可预知性也更大。除了要长时间浸泡在海里，还要克服水温低，张朝阳表示，“海水温度和人体36.5°之间相差10°左右，长时间在海里，人可能会出现失温，容易引发打喷嚏、呛水，这次横渡最大的挑战也是在于如何控制不打喷嚏，精准把握好换气节奏，当海水到嘴边时及时将其吐出。”

在张朝阳看来游泳和他最喜欢的跑步这项运动比，游泳更有挑战性，游泳表面感觉不是特别累，实则对体能消耗特别大，四肢的运动，跑步还可以慢下来，可以站着停下来休息，但是游泳四周没有支撑，完全靠泳者浮在水上，即便如此这也需要付出体力和使用技巧，游泳过程中需要人一直运动，停下来踩水比向前游进的体能消耗还要大。

海泳还要面对复杂多变的环境因素，包括变幻莫测的天气、海浪海风、洋流、潮汐、海洋生物的攻击等，威海湾附近水域的水质优良，促进了海洋生物多样性的增加，浅海中拥有779种生物，这也意味着张朝阳在途中遭遇海蜇、水母乃至鲨鱼等海洋生物干扰的可能性更高，如2017年，他在横渡兴城海峡时，被小水母蜇了。

这些都对泳者的游泳技术、体能、心理、应变能力提出了更高的要求。在横渡威海湾的过程中，张朝阳在中途遭遇到了海浪和强劲洋流的干扰，但他凭借长期对运动的积累和实践，稳健地向前游进。在此次横渡挑战中他采用的蛙泳这一泳姿看似简单，实则和物理学于多数人一样复杂困难。

蛙泳需要泳者不断地划水和蹬腿，如果技术动作不规范、不到位，过度使用某些肌肉群，以及呼吸不当也有可能导致肌肉负担增加，继而造成额外的体力消耗，心率过度升高，而海水较低的水温、水流速度对泳者心率的影响也在不断变化，蛙泳需要使用大腿的肌肉，特别是内收肌和股四头肌，这些肌肉在持续的蛙泳动作中容易疲劳或拉伤。“蛙泳主要靠腿部力量，我平时每天跑5公里，还有登山积累下来的腿部力量，尤其是蛙泳有帮助，而且我的蛙泳是童子功，打小就在灞河里游泳。”张朝阳如是说。

此外，不同于最原始的运动——跑步，游泳，尤其是野泳需要更高的技术和训练累积。近10年的跑步积累，他还结合对物理学的研究，领悟并创造出独属于张朝阳的物理跑步法——小步高频，身为物理学博士的张朝阳也将力学原理应用于蛙泳用来提升推进力和减阻，“游泳不仅是体力的比拼，更是对物理原理的实际应用，蛙泳时蹬腿的动作类似于踩油门，而收腿则像踩刹车，这些动作的精确配合能够最大限度地减少阻力，提高游泳效率，同时蛙泳需要频繁抬头，这对于放松颈椎也很有好处。”

蛙泳游进中，泳者必须保持流线型身体姿态，头部要与躯干在一条直线上，如果偏离会导致髋部移动，影响身体的流线型，无法达到提升推进力和降低水阻的效果，而且蛙泳过程中应保证腰腹及背部始终保持绷紧状态，张朝阳在完成最后一次划水和蹬腿动作前，其身体姿态始终呈“直、平、尖、紧”的状态。

在成功完成横渡威海海湾之后，张朝阳表示，“这个成绩超出预期，付出体力完成了一件事情，很满足，很有成就感！”

“我看重运动的实用性和功能性，运动有很多细节，要敏锐地把握身体的各种细节，准确地去执行，才能拿到好成绩。”张朝阳说。

张朝阳的身份和标签有很多，相较于“中国互联网第一人”“互联网教父”“中国互联网先锋人物”“物理网红”，“运动达人”等与运动有关的名号近年来越发响亮，完成此次横渡挑战后，“运动员”标签已更加鲜明。

张朝阳对运动的狂热是中国互联网圈尽人皆知的事情，他不仅是体育运动的倡导者，更是中国企业家中的运动践行者。

铁三达人、本科毕业于清华大学物理系、北京大学空间物理学硕士廖海仁表示，一般横渡威海海湾需要提前3个月开始准备，已有五六年没有进行野泳下水训练的张朝阳，力量和肌肉记忆恢复训练仅用了一周，结果完成这项看似难度极高的挑战，除了强大的意志力、耐力和勇气，与他每日坚持跑步等运动的习惯是分不开的。

在运动上，张朝阳素来秉承“折腾有理”“人生就是在于不断折腾”的理念，多年来，以兴趣为出发点，不断挑战身体的极限，登雪山、跑马拉松、横渡海峡和海湾，“兴趣不是贪图享乐，要有一定的主动追求”。

2002年，张朝阳和王石在海拔5355米的四姑娘山雪山大峰顶峰会合，自此开启了他的登山生涯；2003年5月5日，借人类成功登顶珠峰50周年这个契机，即便在登珠峰过程中遇到八级以上的狂风，最终成功登上海拔6666米的高度，并把搜狐的标志插在珠峰之上；同年10月， 他登顶海拔5396米的云南哈巴雪山；5年后，即2008年10月，他率领搜狐登山队登顶海拔6330米的唐拉昂曲峰。

“每次在极端的情况下，我都会想起搜狐的发展，或者我背负着搜狐攀登，但这种担负却促使我更加努力。”这种想法不仅浮现在登山中的张朝阳脑海中。

登山之后，张朝阳“折腾”上了跑步。

2015年4月7日，其通过社交平台官宣要开始严肃认真地跑步，随后他坚持每天跑7-10公里，没几天，他跑完了自己第一个半马，跑步第52天，他以4小时50分的成功跑完了全马……一年间，张朝阳的跑步总里程超过2000公里；2022年7月13日，伴着当时最大“超级月亮”，他夜跑北京二环33公里，一边跑步一边讲物理课，创新了知识科普直播的新场景；今年，为迎接4月21日举办的“搜狐视频播主大会”，他发起“每日5公里”跑步直播，并坚持打卡25天。

而且他还将跑步的爱好与搜狐业务结合，组织了“搜狐新闻马拉松”，跑步足迹从北京的奥林匹克森林公园，到长白山、玉龙雪山、青海湖，再到日月潭、北海道、澳门等地。

在张朝阳看来，“人要活到老折腾到老，要有事情做，找到有价值的事，为这件事去折腾，去创造和实现价值，有名的人就应该做一些事情能够传播，就像马斯克、比尔·盖茨等人，要创造传播价值。”

跑步也好，物理老师也好，网红也好......都是属于张朝阳式的“折腾有理”，“每个人折腾都有不同的策略，我喜欢独自折腾，此次横渡威海湾也是这样”，张朝阳说。

在跑步、登山和游泳三项运动中，游泳是张朝阳相对不擅长的运动，不过不管擅长与否，其在游泳上的挑战却从未停下脚步。

2017年8月13日，张朝阳从葫芦岛兴城海岸游到觉华岛，横渡形成海峡；2018年6月18日，在端午节当天，成功完成10公里横渡宜昌清江的挑战，实际游程超过12公里；三个月后，即9月16日，前一天刚完成20公里搜狐新闻马拉松的张朝阳，横渡韩国汉江；再到此次征服威海海湾。

一回生，四回熟……张朝阳上岸时面带笑容，虽微露疲色，但从步伐还是状态来看，称得上是闲庭信步。

对他而言，坚持跑步是长期主义，挑战横渡是长期主义，从更深的角度看，张朝阳对运动的坚持是他带领的搜狐在过去26年间发展中的最真实写照，也是践行长期主义的具体体现。

长期主义，需要一步一量，需要持续不断地投入和积累，就像张朝阳带领的搜狐，在时代变迁和行业大洗牌的背景下，依然能够保持特有的韧性和价值。于张朝阳而言，就像基于对运动的坚持和热爱，即便风云变幻、风浪再大，他也从未停止带领搜狐劈波斩浪，源源不断为搜狐注入创新和坚持的力量，稳健向前。

张朝阳曾表示，搜狐的长期主义是在互联网媒体和社交方面做中国最好的社交平台和短视频直播平台，坚定不移地把企业做得更扎实，发展步伐更稳健，而在推进目标的进程中，不断调整修正前行的方向，就像蛙泳一般，每一次划水、每一次抱水、每一次（手臂）前伸、每一次蹬腿……将动作做到规范和极致，坚持长期主义，必定会取得不断前进的推力，成功“上岸”。

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