真的是这样的吗？如果是这样的，为什么不让领导知道自己想要加班的想法，而是在心里面闹别扭呢？有了这样的心理，就要想办法解决，要不然就会有无节制的内耗。前天刚写了一篇关于内耗的文章，今天上班就遇到了这样的事情。

其实，仔细想想，还不止这些，心里面有好几件让自己不开心的事情。例如前几天院子里修路，把水管挖断了，停了好几天的水，简直就要到了住不成的地步。还有楼上的邻居浇花，把我家晾晒的衣服给弄脏了，孩子的功课不尽如人意，这样的成绩怎么可以考上好学校。

面对这样的问题，本来就有一肚子怨气，加上长假上班，本来生物钟就有一些乱，再听到自己的工作被替代的消息，让我感觉到好像什么样的坏事都落到我头上了。正是有了这样的认识，才会有了那些别扭的心理反应，这样的心理反应，又让我一时不知道该怎么处理。

事实上，如果仔细想一想，那些所谓的烦恼和别扭，更多的是自己强加给自己的。为什么会这样说呢？首先看加班这样的事情，领导有领导的想法，他想安排谁有自己的考虑，作为一名普通职工，既然左右不了领导的想法，努力做好自己的事情就可以了。

如果真的不满意，可以找领导谈一下自己有什么样的想法，把怨气憋在心里，只会让事情越来越糟糕。如果是觉得害怕见领导谈心里的想法，就需要问一下自己，为什么会害怕领导呢？不是有一个上进的心吗？上进心就是要得到领导的认同，才有可能得到提拔和重用。

真的是这样吗？如果真的是这样，就要想办法得到领导的赏识，而不是自己私下里心理别扭。应该反问一下自己，为什么领导加班喊同事，没有喊自己，弄明白这个原因，才知道为什么会这样。

如果说是自己的技术不如同事，就找到那些差距，在努力中提升自己的技能，当再遇到类似的事情时，首先想到的是可以解决问题的人。有这样一句话，嫉妒来源于无知，此时自己的那些别扭就是一种无知的表现。

首先看看加班这一件事情，这是已经发生过的事情，对那些已经发生过的事情耿耿于怀，这样的心理就属于想控制那些不可控的事情，这样的一种想法本身就是有问题的。再看一下那些让自己感到烦恼的事情，大多都属于自己不可控的事情，像工程施工停水这样的事情属于意外，还有邻居浇花，属于无意。还有孩子的学习，是一个长时间积累的结果。

现在把那些事情都压在心里面，大概率上是会有负面情绪出现，负面情绪只会让一个人变的越来越差。面对那些负面情绪，首先要做的就是接受现实，有很多关于排解负面情绪的方法，比如说冥想，专注于自己的呼吸，在深呼吸中释放内心深处的郁闷。

另外也可以换一个角度来看那些事情，像加班这样的事情，自己能有一个长假，这是多么难得的事情，可以很好的一家人度过七天的时光。再不然就找一下自己与同事的差距，从找差距中看到自己的不足，在提升中增强个人的能力。

某个角度来看，负面情绪就像是水一样，当积聚的越来越多的时候，就需要把它们排泄出去。如果不排泄出去，就会淹过心里的堤坝，当淹过堤坝的时候，可能就会是有决堤的可能。

认识消极情绪之后，有一种积极的态度面对生活中的那些不如意，可能就会有另一种感受，这样的感受，虽然不会立即有春暖花开之感，也会有更多的正向反馈到我们面前。以现在的状况为例，已经没有了刚开始的那种别扭，更多的是在写文章的时候，看到了那些情绪的来源，知道用一种客观实际的角度看待那些导致心理别扭的因素，从而用积极心态面对生活。

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