腰突姑娘，大多是上热下寒的体质，今天，我给大家推荐一个动作，非常方便，坚持做，会有意想不到的变化，这个动作就是拍屁股!《黄帝内经》云:“骨正筋柔，气血自流”只要打通经络，骨正筋柔，使气血顺畅，就能疏通淤堵，正所谓痛则不痛，通则不痛。臀部是经络气血运行的关键枢纽，如果脾虚不能很好的运化水湿，久聚成寒，寒生淤，聚集在腰部，就很容易腰痛身冷。

现在人久坐，缺乏运动，长待空调环境，穿露脐装，吃寒凉食物等，导致臀部寒湿淤堵，经络运行不畅，微循环受阻，向上不畅，向下不通。‍♂️如果你也被腰间盘疾病困扰着，只要是我的粉丝，评论区打个“5”，我就会来帮助你。✅改善腰痛方法:⭐1拍屁股:把大拇指与其他四指并拢，形成一个很浅的空心，其余手指依然平坦，拍打臀部肥厚之处，对自己用手拍不到或者用手力度不够的部位，可用工具拍打，如木棒等其它天然材料做的拍打工具。一般来说，不可一开始就重拍，拍打力度需由轻到重。通常开始拍时痛感明显，过一会儿痛感就会降低，再逐渐加重力度。轻拍可达到与重拍相同甚至更好的疗效，但需要的拍打时间更长。⭐2臀部运动:个人推荐五点支撑这个动作，每天可以做三组，一组20次。⭐3热敷包热敷:加热后垫在屁股上，用热敷保温。最后，我想对腰突姑娘说，一定要坚持，不要半途而废，坚持住，你就会发现意想不到的变化。