在做心理咨询之前，我但凡有心事，也不会找别人诉说。

因为我觉得，不会有人能与我感同身受，即使是最亲的家人和朋友。

他们眼中的我，懂事、听话、体贴、一直乐观开朗。

直到人生被种种问题纠缠，情绪陷入崩溃，我才发现，

自己希望的，是另一个人确认我的真正感受。

今天，我想和你分享我的故事，聊聊我是如何走出“乐观开朗”的阴霾，并因此重获新生。

一直以来，如果我出现一些负面的情绪，周围人就会非常不解——

“你一直都挺懂事的啊，怎么今天会这么自私？”

“你之前都会帮我的嘛，为什么不想帮啊，再帮一次啦！”

“为什么会因为这些小事难过啊，这不像平时的你啊...”

这样的话，在反复听过了之后，让我更加难过，甚至想躲起来，从此闭嘴了事。

这种消极的情绪吞噬了身体，我变得浑浑噩噩，没有目标，总是很在意别人的评价。

有一段时间，我也会自我反思，我真的这么差劲吗？为什么会有负面情绪呢？为什么一到晚上就开始emo？

我开始讨厌这样的自己。给自己定了个目标，要当一个“情绪稳定”的大人。

就这样压抑着真实感受，度过了很长一段时间。

开始咨询，是在上了大专之后。因为我自己是社会学专业的，对心理学学科一直很好奇。

并且，当时生活上正好碰到瓶颈。

学习安排和社团工作忙到飞起，身边朋友不太理解我为什么要给自己“挖坑”，每天这么累，值得吗？

我对自己的职业发展也很迷茫，不知道未来要从事什么行业，不知道毕业之后到底能做什么。

身边也无人能懂得我的感受，有一种说不上来的孤独感，时常笼罩着我。

于是，抱着试一试的心态，我预约了一次心理咨询。

第一次咨询，我像是找到一位“知己”。

坐在我对面的咨询师，竟能全然包容和理解我的情绪、经历。

我感受到了那份真诚，所以在短时间内快速放下戒备。

这个过程中，她很认真聆听我的讲述，还不停地鼓励与肯定我的想法。

当下，我由衷产生了一种，被稳稳接住的安全感。

如今回想，当时很多细节都记不清了。

但咨询师跟我讲的一句话，深深地戳中了我：

“你已经很棒了！你看你这么努力地在进步，这些都是实打实的收获。在这个过程中，你是不是也感到很充实？”

确实。如果不管他人，不管结果，只是询问我自己本身享受这个过程吗，答案是肯定的。

那一刻，我突然明白，我太想要获得别人的认同，太想要证明自己了。

我永远都认为自己不够好，怎么努力都还是不够好。

却从来都没有问过自己的意见。

是咨询师，让我第一次用自我的视角，回答了完全属于自己的答案。

再次咨询，大半年已经过去。

那阵子，我被新的问题所困住。

比如，和同学在面对学业或课题上一些问题的看法不太一样，同学很坚持自己的观点，不停反驳我，闹得有些不愉快；

在恋爱方面，也和生活习惯不同的另一半，时常因为小事争吵。

人际与亲密关系影响到正常生活，我再次想到求助专业人士。

于是，这次专门预约了一名擅长处理亲密关系、人际关系领域的心理咨询师。

咨询师从一开始，就让我觉得安心。

我在描述感受和状况时，她不光只是听我讲，也十分有节奏地询问我原因和细节。

仍然记得，她时常反问我：“你有没有想过，为什么自己会这样思考或这样做呢？”

比如，因为不知道怎么拒绝别人的请求，经常当“老好人”的我，会感到很别扭。

似乎内心默认了“有忙我就会去帮”的观念，莫名给自己上了一道枷锁。

为了别人忙前忙后，即使耽误了自己的事情，也只会默默委屈。

神奇的是，我一直没有发现自己很别扭。是心理咨询师敏锐地捕捉到，我的“别扭”。

她说：“所有情绪都事出有因，当你一昧地忍耐或忽略情绪时，它不会消失，只会沉积、变异，最终以更可怕的形态爆发在生活中。”

最重要的是，咨询师会站在我的角度，去帮助我发现——

我的潜意识怎么影响我的行为？

它给我带来的困扰，背后的需求和动机又是什么？

这是一个向内探索的过程，对我来说特别具有吸引力，让我不断对自身有更深的了解。

我们开始讨论我的家庭。

我的父亲是个面不露色的人，我发现他的情绪都很“稳定”，大多情况下阴沉沉的。受他的影响，我也希望自己不要情绪化，不能软弱，时常隐忍着消极的情绪。

而我的母亲则是情绪写在脸上的人，她藏不住喜怒哀乐，我经常被她突然的愤怒或伤心而吓到。

但他们对我的教育观却很一致：要求学习优秀，乖巧懂事，长大之后有出息。

然而从高中开始，我的学业成绩一直靠后。

父母却没有降低对我的期待，想象我是一匹黑马，时常对我说，已经比别人差那么多，更要努力再努力。

即使不会对我打骂，但也经常表示出冷冷的态度。

只有我拿到好成绩，才能换来一张笑脸。

那时候的我，心态也不成熟，做事非常心急，受挫能力弱，几次成绩退步后便一蹶不振，最后，大学也没考上本科。

所以当时在父母眼中，我属于未来可能没啥出息的那一类人。

以往，即便是成年后离开了家，在另一个城市读书，我依旧只能听到父母说“要好好学习，要出色，要听话”。

这些话语，已经成年累月地塑造了我的行为模式。

以至于我看待世界、理解世界的方式，永远是——

我不够好、我配不上这个世界、我需要付出很多，才能被他人施舍一点点爱与认可。

因为，在每一段亲密关系、人际关系中，只要涉嫌冲突，或者对方表现出对我的不满意，我都会感到不舒服，感到生活走向失控。

咨询师不仅帮我找到这些困扰的心理根源，还布置给我一个作业，让我把周末的某一天空出来，作为重启自我的时间。

在这一天中，只做一件事：与自己相处。

只专注于自己的呼吸、稳定的心跳。

可以去大自然中走走，认真观察一棵树的静止、一片树叶的复杂，把自己放在万事万物的中心。

也可以听歌、跳舞、手工、烹饪...找到那些能够自然而然让自己感到舒缓的事。

我开始感受到内心，腾升陌生而又温暖的爱，我对自己的爱，它完全属于我，并不归属与别人对我的爱。

当心理咨询带给我更多精神上的自由后，我重新审视自我，发现自己身上的优势，认为我也没有那么差劲。

后来，我开始找到自己的学习方法。

从大专、本科，一路升到研究生，我一步步迈出了从前没有勇气迈出的路。

我也越来越爱自己做决定，越来越喜欢挑战自我。

以前不敢尝试，认为自己一定不行的项目上，如今看到的都是成长与机会。

父母对我的影响，真的慢慢消失了。

其实，我发现从一开始选择做心理咨询，我就慢慢改变了。

每一次咨询后，都会有更深的体会。

现在我会相信，心理咨询是辅助我的心理工具，帮助我更好地了解自己。

每个人都可以问问自己，你真的了解你自己吗？

答案可不一定是肯定的。

只有当我们下定决心，去发掘隐藏在内心深处的潜意识，思考背后的原因，才能更好掌控人生。

也只有这样，才能更好地面对这一生大大小小的困境，掌控自己的行为、情绪，在人生岔路口更好地做出决策。

至少现在，当我在遇到困境的时候，或者在日常焦虑的某个时刻里，这些小小的改变，这些非常细致的感受，会带给我一份心安和勇气。

这不是别人给我的，是我自己能给予自己的。

这也许就是心理咨询疗愈人的重要原因吧。

如果有人曾经正确地对待你，你就会自然而然地学会正确对待自己和他人的方式。

感谢我的心理咨询师，感谢所有深耕心理咨询的人。

而最感谢的，是那个敲开心理咨询室大门，勇敢求助的我。

作者：来访者北今

编辑：Lilith

图源：pexels