一位妈妈分享了她的困扰：

她的儿子从小就挑食，不吃鱼虾，也不吃绿叶菜，像菠菜、胡萝卜这些都不碰，大豆、豆角也很少吃。因此，虽然儿子已经6岁了，但看起来又矮又瘦，和同龄小朋友站在一起明显小一圈。以前在家，她总是按照儿子的口味做饭，但现在儿子上学了，中午在学校不吃饭，每天回家都喊饿，人都瘦了很多，她真的不知道怎么办才好。

其实，很多妈妈都有这样的烦恼，孩子挑食、不吃饭，如果不及时纠正，会影响孩子的营养吸收和生长发育，还会让孩子容易生病。所以，对孩子的挑食问题，父母得重视起来，早点帮忙改掉。

但是，父母也别太着急，有的父母看到孩子挑食就着急，用哄骗、打骂的方式逼孩子吃，结果反而让孩子更叛逆，越是不让吃的东西越要吃，让吃的东西反而不吃，有时还会哭闹。所以，要帮孩子改掉挑食的毛病，得用对方法。

下面有几个建议，或许能帮到父母们。

第一条、让孩子明白均衡饮食的重要性

父母得告诉孩子，吃东西不能光挑自己喜欢的，得什么都吃点儿，这样才能身体健康。还要告诉孩子吃蔬菜、水果和五谷杂粮的好处。慢慢地，孩子就会懂得均衡饮食的重要性了。

不过，在这之前，父母得和孩子建立信任，这样孩子才会听父母的话，好好吃饭。

第二条、别让孩子饭前吃零食

有的父母怕孩子在学校饿着，一回家就让孩子喝牛奶、吃面包、饼干、水果这些。其实，饭前吃零食会让孩子血糖升高，不饿了就吃不下饭，时间长了就会挑食。所以，父母尽量别让孩子饭前吃零食，实在需要的话，吃点水果就好。

第三条、别硬逼孩子吃饭

看到孩子挑食，父母别急躁，别硬逼孩子吃。比如孩子不爱吃某种食物，就劝他试试，说不定味道没那么差。如果孩子是因为身体不舒服挑食，父母得多观察，调整饮食。如果是因为饭菜不合口味不吃，也别硬逼，说不定下次孩子就愿意尝试了。

第四条、让孩子多运动

挑食、厌食的孩子一般运动能力也差点儿，所以父母可以让孩子多运动，跑跑步、打打篮球、踢踢足球、踢踢毽子这些都行，能消耗热量，促进食欲。不过要注意，剧烈运动后得先休息一会儿再吃饭。

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