陈梦，这位中国乒乓球女队的主力选手，近日参加了鲁豫的访谈节目《热浪之外》，分享了自己在东京奥运会后的心路历程。这段经历不仅展示了她从低谷中奋起的勇气，更展现了她作为一名顶尖运动员的坚韧与毅力。

在东京奥运会后，陈梦陷入了职业生涯的低谷。作为奥运冠军，她本应享受荣誉带来的光环，但现实是，她不得不面对状态下滑、情绪波动的困境。许多人可能认为，顶尖运动员在遇到困难时有特殊的应对方式，但陈梦却表示自己并没有做什么特别的举动去应对这些挑战。“我觉得还是从内心深处不服吧，”陈梦说道。

这种不服输的精神，是陈梦能够扛过低谷的关键。她没有让自己的负面情绪控制行动，而是选择通过加大训练强度来应对挑战。陈梦表示，以前的她只需要进行日常的训练就能保持状态，但随着年龄的增长，她意识到这种模式不再适用。于是，她决定加大训练负荷，以应对身体和心态上的不确定性。

鲁豫在访谈中指出，“在你情绪低落的时候，体能训练反而是在加强的，一个人在他心理能量最低的时候，他身体的能量调到最高。”陈梦对此表示认同，并且透露自己并不是一个特别聪明的运动员，但她一直对自己有着严格的要求，她用“照死里练”来形容自己在低谷时的训练态度。

这种方法虽然看似极端，但对陈梦而言却是一种有效的应对方式。她通过不断地强化训练，让身体感到极度疲惫，从而避免陷入过度思考和情绪困扰。“我练到很累的时候，我回去不用想别的了，就能够直接睡觉，”她解释道。

在2023年世锦赛团体赛中，陈梦在与日本队的决赛中重新找回了自信。当时她以5-7落后，但通过大胆的策略调整，以两个长球上演了逆转，最终以3-1击败张本美和，帮助中国队以3-2赢得冠军。这一场比赛不仅让她重新找回了自信，也让她意识到，比赛胜利并不完全取决于状态好坏。

陈梦提到，“我可以让自己在状态不好的情况下依然赢下比赛，这让我明白，比赛不只是依赖好的状态，当你状态不好时，也可以用其他办法赢得胜利。”这种思维上的突破，让她的综合能力得到了全面提升，她不再依赖单一的战术，而是学会了在逆境中寻找新的应对策略。

在经历了低谷、调整、反弹之后，陈梦迎来了2024年的巴黎奥运会。相比东京奥运，这一次的她表现得更加自信与从容。陈梦在访谈中表示，这次巴黎奥运她全身心享受每一场比赛的过程，既渴望上场，也能完全投入其中。

陈梦说道，“我觉得这次巴黎奥运我非常享受每场比赛的状态，既渴望上场，也尽情发挥，让自己去享受这样一个全世界瞩目的舞台。”这种心态的转变，标志着她不仅在技术上取得了突破，更在心理上完成了一次重要的蜕变。

陈梦的故事告诉我们，顶尖运动员的成功背后，不仅仅依赖于天赋和技艺，更依赖于他们在逆境中的坚持与努力。从东京奥运后的低谷，到巴黎奥运的成功，陈梦用自己的经历诠释了什么是“勤能补拙”。她通过加大训练负荷、强化体能以及调整心态，最终找回了自信，实现了个人的全面提升。

这段经历不仅是陈梦个人的成长故事，也为所有在低谷中挣扎的人们提供了启示：当你陷入困境时，或许并不需要什么特别的解决方案，只需要足够的努力与坚持，你终会找到属于自己的出路。