社恐吗？提到社恐总是让人感觉很沉重，但是真的有那么恐怖吗？

其实，是否擅长社交与是否擅长写作之间没有什么本质的区别。让一个不擅长社交的人变成擅长社交的样子，这和让一个不会写作的人变成作家一样难。

我们要尊重每个人性格中本来的样子，并相信无论是哪种性格，它都蕴含着独特的能量。

自卑的人会在需要或适合的环境下社交，他们有不擅长的社交领域，但不会因此产生过多的困扰。而有社交恐惧的人，是由于过分或不合理的惧怕来自环境中的某种客观事物而导致惧怕社交。

只有那些来自环境中，会让我们产生过分或不合理惧怕的感受而导致的社交回避或带着惧怕去忍受社交的行为，我们才称为社交恐惧。

社恐的4种类型：

害怕遭到拒绝及因此产生的羞耻感；害怕表现不完美及因此产生的焦虑感；害怕后面评价及因此产生的愤怒感；害怕被看到缺点及因此产生的贬低感。

如何做到无惧社交？

一、去自我中心化。去自我中心化，需要我们认识到外界与我们的想法并非完全一致。当下的外界也并非如我们想象的那样在关注、否定、贬低和批评我们，或是一定要求我们做到完美，一切认知其实都来源于我们自己，恐惧亦是如此。

二、积极想象法。你可以闭上眼睛，想象是什么让自己害怕社交。

三、演练与倾诉。我们可以在家人和朋友面前通过描述社交场景的方法，提前演练，释放恐惧情绪。

你也可以与信任的人倾诉，社交恐惧带来的困扰，借由朋友的倾听和包容，你开始学习自我接纳，获得自我理解与安慰，并不断的更新和修正关于自我和他人的感受和认知。