天气热了，空调也开了，今年终于没再像以前那样冰火两重天：
南方的夏天又长又热，经常要开空调睡觉，半夜常常被冷醒。白天上班，膝盖处是一定要盖上毯子才行，不然那股刺骨的寒风，会刺的膝盖一阵冷过一阵，其他的一些阳虚小问题就不多说了……没啥大问题，但是真的很影响生活质量。
直到我在朋友的建议下，坚持了两年好好利用夏天的阳气，现在的整体感受好多了：
同样是开空调睡觉，就算没盖被子，半夜也不会发冷，更没有被冷醒过了，办公室的毯子更是只偶尔用用了，再也没有那种寒风一吹，整个人冷的发颤的感觉了。
身体里的阳气充盈起来，小问题坚持调理，真的会让人觉得很舒适。而这一切都归功于朋友教我的「阳虚三宝」：
① 有条件就晒背尤其是夏天，三伏天时还可以试试光着背部晒背，「以热逼寒」。尤其是对像我们这样冰冻三尺非一日之寒的「阳虚」、有各种寒、湿问题的人，更要多晒背。
② 夏吃姜：每天两片生姜，坚持一个夏天。
③ 利用好三伏天，艾灸或者贴三伏贴，能够很好的鼓舞阳气。
这「三宝」不仅适合阳虚之人，有这些表现的也可以试试：
每到换季，尤其是春天，花粉多的时候觉得鼻子痒；
换季容易受寒，或者是冬天动不动就伤风、流鼻涕的；
经常咳咳咳，每次都要咳很久；
来「大姨妈」时痛的不行，只想躺着的；
过后，明显感觉更容易中招的。
晒背，温通督脉一身之阳
大家都听过「冬bing夏zhi」，其原理就是提前借用三伏天的天地之气，来助长体内阳气，以赶走冬天的阴寒之气，使得某些困扰人的问题得以缓解。
三伏天是天地阳气非常旺盛的时间段，人体的毛孔向外开散，张的非常开，容易发泄到体表。
三伏天的太阳，是扶正的上上之选，晒背，可以帮我们借天地之阳气，加到自己身上。
中医认为背为阳，腹为阴，背部的脊柱是主一身阳气的督脉所在，被称为「阳经之海」，能统摄一身之阳，好比人体的阳气「发电厂」，所以晒背，就是增阳的捷径。
☟ 晒背指南 ☟
【晒背时间】
早上8~9点的太阳光，或者下午3点以后的阳光。
【晒背时长】
如果你是第一次尝试晒背，别太长时间，20分钟即可。如果觉得舒服，可以后续再陆续增加时间，一般30~60分钟为佳。
【注意事项】
夏日晒太阳，女性宜穿小背心，避免直射头部，可戴帽。晒后不要立即吹风或进空调房。高温天避免午晒，清晨为佳。注意身体感受，适度为宜。
吃姜，增全身阳气暖脾胃
姜不仅能养全身的阳气赶走体内的寒湿，还能温暖体内虚寒的脾胃。
「冬吃萝卜夏吃姜，不劳yi生开药方。」从这句民间谚语，可以看出祖先的智慧。
生姜微温，是温热性质的，在炎热的夏季吃；白萝卜偏凉，却在寒冷的冬季食用。这是为何？
夏天阳气、热量集中在体表，毛孔张开易出汗，体内却是空虚的。
我们做个实验，晨起将手放在肚脐上3分钟，掌心会有阴冷的感觉，说明肠胃的温度降低，所以让微温的生姜进入体内平衡一下；冬天阳气收回到体内，天气寒冷，皮肤闭合，容易产生郁热，所以晚上吃两片偏凉的白萝卜防止内热。
从立夏开始，每天晨起空腹嚼服薄薄的两片生姜，坚持三个月到立秋。
伏前穴位贴敷，振奋阳气
夏天的每一缕阳光，都是我们给体内阳气和气血充电珍贵好物。
而从老祖宗那传承下来的三伏贴，就像是给身体加油的小秘密，简单又好用。
入伏前，可以贴一下大椎穴，它就像是身体的阳气中心，位于我们的脖子后面，是身体阳气的集结地。贴上三伏贴，就像是给这个阳气中心加油，让我们的阳气和气血更加充沛。
☀那么三伏贴该怎么贴？教大家一些日常穴位贴法：
久坐、爱吃生冷瓜果、爱躺着玩手机：后溪穴
穿短裤、拖鞋坐在空调房里吹空调，以及爱吃冷饮的朋友，可以贴后溪穴。
有的人说感受不到冷，但寒气已经入侵，这也是为什么有的二十来岁的年轻人，腿已经变成了「天气预报」，知道哪天下雨的原因之一。
天天受寒而不自在，趁着夏天旺盛的阳气温暖一下，防范于未然，以免疼痛型「天气预报」找上门。
长时间躺着或者趴着玩手机，很伤颈椎，这时贴后溪穴，可以充盈我们的心阳。
喉咙有白痰、吃多了加上风寒、喉咙不适：涌泉穴
喉咙有痰、喉咙不适，痛的，或者是曾经有过吃多了吹风受寒而口腔出现溃疡的朋友，这时体内的热量散不出去，出现了寒包火。
如果你有过吃了煎炸类食物或者火锅后喉咙不舒服的，那么贴涌泉穴就很适合你，因为食物只是诱因，体内还是有寒。
因为贴涌泉可以引火下行，而且它是肾经上的穴位，而肾跟喉咙是有直接关系的。
容易上虚火、口腔不适的，都可以试试涌泉穴。
脾胃：至阳穴、内关穴、足三里
觉得需要调理脾胃，或者是按压后背至阳穴有明显压痛感的，贴三伏贴时，可以考虑至阳穴、内关穴和足三里。
胸椎的灵活度和脾胃有着很强的关系，比如如果脊柱刚好侧弯在胸段的时候，就容易出现脾胃问题。所以我们要先贴至阳穴把气血的开关打开，然后再贴内关，把心包经的火打开，再贴足三里。
女性朋友：照海穴
不少女性朋友，都有肝郁、情绪方面的困扰，甚至还因为这引起很多生理性问题，比如长在腋下的「疙瘩结」等等。
这样的情况用三伏贴贴照海穴就很合适。
照海穴是肾经上的穴位，肾水补足了，肝木自然也好，因为水是肝的母亲，母好，子必然也不会差。
困扰女性朋友的甲状腺、乳腺、子宫方面的一些问题，也可以贴照海穴，肾气足，则肝火平，困扰点也就少了。
晚上睡眠不好，以及刷牙时恶心想吐，有异物感，吐也吐不出来，压也压不下去，都可以试试。
其他穴位贴敷建议
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