在当今快节奏的社会中，人际关系是不可或缺的一部分。一个良好的人际关系可以给我们带来快乐、成功和满足感。掌控人际关系是建立健康、和谐互动的重要能力。

人类本质上渴望可预测性。它让我们在不可预测的世界中感到安全和轻松。当我们感觉自己失去了预测接下来会发生什么的能力时，尤其是在人际交往关系中，我们可能会变得更加亲密焦虑、不安、怨恨，甚至抑郁。

然而，当你出现以下8个常见迹象的时候，就可能预示并发现你自己对人际关系失去了控制，这可能会导致很多问题。这时候你可以参考一下每一条的应对策略，或许可以帮助你改善人际交往的困难。

1、频繁受人操控：

当我们频繁成为他人操纵和控制的对象时，人际关系可能失去了平衡和公正。你应该树立个人边界，明确自己的底线和需求，拒绝不合理的要求，表达自己的意见和需求，坚持自己的权益。

2、过度依赖：您可能会过分依赖某个人或者某种关系，无法独立面对生活的挑战。这时候应当自我肯定和信心提升，相信自己的能力和判断，培养独立思考的习惯。

3、缺乏信任，自我封闭：对他人的行为或言论持怀疑态度或缺乏信任，可能是您对人际关系失去控制的迹象。了解自己封闭的原因，是否是因为过去的伤害或缺乏信任。寻求专业帮助，咨询心理专家或寻求支持团体的帮助，逐步打开心扉。

4、情绪波动：情绪波动是失去人际关系控制的常见迹象。您可能会感到沮丧、愤怒或失落。学习情绪识别和调节技巧，如深呼吸、冥想和积极思考，以平稳情绪。与朋友、家人或专业人士分享情绪困扰，寻求理解和支持。

5、社交恐惧：您可能会害怕参加社交活动，担心自己在人群中表现不佳。你应该了解自己回避社交的原因，是因为焦虑、自卑还是其他因素。逐步扩展自己的舒适区，通过参与小型社交活动、与熟悉的人建立联系，逐步扩展自己的社交圈子。

6、冲突和争吵增加：

频繁的冲突和争吵可能意味着人际关系失去了控制。无理的争执、过度反应或无法处理冲突都会给交往带来负面影响。你应该学习积极的冲突解决技巧，如倾听对方观点、保持冷静和尊重对方意见。努力寻找双赢解决方案，尊重他人需求并愿意做出让步，以维护和谐人际关系。

7、沟通困难：在与他人交流时，您可能会发现自己无法清楚地表达自己的想法，或者无法理解他人的观点。这时候你应该提升沟通技巧，学习有效倾听、表达和理解他人意见的技巧，注重非语言沟通和表达。根据不同的人际关系，调整自己的沟通方式，以更好地与他人建立联系。

8、无法实现自己的目标：如果您发现自己的目标常常因为人际关系而无法实现，可能是您对人际关系失去控制的迹象。为了避免这种情况的发生，你应该设定一些具体的目标，并与对方进行明确的沟通。

认识到以上8个迹象以及应对策略，可以帮助你重新掌握人际交往关系中的“控制点”，重拾信心，提高掌控能力。重要的是要理解自己，培养积极的人际交往技巧，并与他人建立健康、平衡的关系。

请记住，每个人都有自己的独特情况和挑战，重要的是找到适合自己的方法来改善人际关系并提高生活质量。