全马成绩跑进4小时，在跑圈是个什么样的水平？

近年来，马拉松平均完赛成绩如下，男子平均成绩为4小时22分11秒，女子平均成绩为4小时41分58秒，所以全马能进4小时在跑圈中可以算得上中上水平了。

全马想要跑进四小时，难度高吗？马拉松破4，每公里配速就是5分42秒，这个速度，很多业余跑者只要经过努力训练就可以达到，所以难度并没有很高。

但是马拉松毕竟是一项极限运动，普通人一定要经过相对系统的训练之后，再去挑战全马，切不可盲目追求距离和速度，还是以健康跑为主较好，千万不能让跑步绑架了我们，最重要的还是要保证个人身体健康，只有身体健康，没有伤病，这样才能长久地跑下去。

接下来2023年的春季赛事热潮马上来袭，你准备好了吗？

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