3大补锌食物,夏天多给孩子吃,胃口好睡得香,孩子长得高又壮!

琚奶奶讲孩子成长 2024-08-03 11:48:54

养孩子是门大学问,可不是平时吃点米面就能长高了,微量元素的补充也很关键。

钙和维生素D对孩子的成长很重要,相信很多爸爸妈妈都知道,但有一种元素却经常被忽略掉,那就是——锌。

缺锌的6大表现

锌元素对于孩子的身体发育、智力发展和免疫系统的正常运作都非常重要,一旦缺锌,很可能会影响孩子的身高增长。

怎么判断孩子是不是缺锌呢?看看这5个表现,占的越多越容易长不高。

1、挑食厌食

缺锌的话,孩子的味觉灵敏度下降,不爱吃饭,食量减小,不主动吃饭,挑食严重。

这样下去,营养不够,长个儿自然成问题。

2、异食癖

喜欢咬玩具、指甲、衣服,甚至吃墙皮、纸张。

3、生长发育迟缓

缺锌会让细胞新陈代谢变慢,蛋白质合成受阻,身高、体重都会长得慢。

4、体质差

缺锌还会直接影响免疫系统工作,容易感冒发烧,反复呼吸道感染。

5、毛发异常

头发稀黄,指甲上有白斑,手指上长倒刺。

缺锌的症状可不止这些,长期严重缺锌的孩子甚至会导致“缺锌性侏儒”、智力障碍等。

孩子缺锌了,怎么办?是食补还是药补?

需要视具体情况而定,轻微缺锌的话,食补就行,很多食物都含锌。

3大补锌食物

1、牛肉

牛肉里面不仅含丰富的锌,还有优质蛋白、铁、维生素 B 族等营养物质。

2、虾

虾营养丰富,是补锌的好食物。它还含有高质量的蛋白质和低热量。

3、坚果

坚果里面不仅含有锌,还含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等,对孩子的大脑发育和身体健康都有好处。

如果孩子真的严重缺锌,建议在医生指导下,适当补充安全的锌补充剂。

像之前看诊的一个6岁的小男孩,挑食特别严重,小脸蜡黄,头发也黄黄的,我看了舌苔特别厚,体质很差,经常感冒生病。

这个孩子除了缺锌外,还有长期的脾虚积食,调理思路有2个,一是补锌,常吃我说的上面的3类食物,二就是消积健脾,根据孩子的症状,用点消积、开胃、健脾的中药,比如炒鸡内金、焦山楂、炒谷芽、太子参、山药等。

家长按照我的方法坚持了2周,舌苔干净了很多,食欲也比之前好了,饭量明显增加了。坚持了3个月,身高长了有3.1厘米,生病次数比之前少多了,看着精神了不少。

所以说,只要找到孩子落后的原因,用对方法,帮孩子长高并不难。

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琚奶奶讲孩子成长

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