杨幂的强者思维令人敬佩。面对任何重大事件，她都能够跳过情绪化的阶段，理智地面对。她会告诉自己，给自己一个晚上或两天的时间来接受现实，然后反思自己是否犯了错误，是否能够从中吸取教训。这种强者思维教会我们如何管理情绪，成为情绪的主人。

当杨幂被问及是否会保留前任的联系方式作为人脉时，她展现出了非凡的情绪管理能力。她以平和的心态和微笑回答，认为自己是对方的人脉。这种处理情绪的方式令人赞叹。那么，为什么我们明知愤怒对身体有害，却仍难以控制情绪呢？这正是我们需要学习和理解的情绪管理。

首先，我们要认识到情绪分为本能情绪和认知情绪。本能情绪是我们在面对突发情况时的本能反应，例如杨幂在面对突然冲到面前的彪形大汉时的紧张和害怕。而认知情绪则是我们在处理事件时产生的评价和看法，如杨幂对大汉行为的愤怒。通常，负面情绪来源于认知情绪，因此我们需要管理的也是认知情绪。

其次，管理认知情绪的方法是理解和接受每个人的差异。我们因成长环境、家庭教育和个人习惯的不同，可能会产生伤害性的争吵和负面情绪。如果能够接受这些差异，我们会减少很多负面情绪。

最后，管理情绪而不是控制情绪。控制情绪看似平和，但会积累负面情绪，最终对身心造成伤害。管理情绪则是真正内心平和的表现，可以帮助我们减少负面情绪的产生。

这里分享一个情绪管理的有效方法，即心理学家爱丽丝提出的ABC情绪疗法。A是事件，B是认知、观点、看法和信念，C是情绪。事件本身并不直接导致情绪，而是我们对事件的认知和解释导致了情绪的产生。所以，通过改变认知，我们可以更好地管理情绪。

我是怼懟，关注我，让我们一起成为情绪的主人。