家庭是每个人情感的根基，温馨和谐的家庭环境能给予人无穷的力量和安慰。然而，在一些家庭中，由于存在内耗成员的存在，导致了家庭的困扰和矛盾。杨绛先生曾说过：“长期指责打压家人的人，不是蠢就是坏，真正的蠢和坏就是那种，整天在家里打压孩子，攻击伴侣，强势霸道的人。“这番话道出了制造家庭内耗的人本质。

一、内耗者的特征

1. 特别小心眼

这样的人喜欢在小事上较真，常常因为琐碎的事情发脾气。比如，你肉买贵了几块钱，他就不高兴；孩子吃饭姿势不对，他就立刻甩脸。这种小心眼的行为看似微不足道，但是却给家庭带来了压抑和不和谐的氛围。

2. 喜欢翻旧账

内耗者喜欢翻旧账，会将过去发生的事情无限放大，从而让本来轻松的氛围立马紧绷起来。每当家庭成员试图忘记过去的一些争吵和误解时，内耗者总是不断提起，制造家庭中的纠纷和矛盾。

3. 悲观焦虑的情绪传染

内耗者往往将自己对生活的焦虑、悲观和不满一股脑地倒给家人，希望所有人都围着他转，每个人都被他内耗得疲惫不堪。这种负能量的传递让家庭成员沮丧和无助，无法从内心感受到家庭的温暖和支持。

4. 内外有别的两面人

内耗者在外人面前表现得热情礼貌、通情达理，对待家人却是冷嘲热讽、挑三拣四、刻薄到极致。这种在家庭中的两面人行为，让家庭成员感到困惑和无助，无法真正获得内耗者的关心与理解。

5. 接受不了反驳

内耗者接受不了别人的反驳，一旦被反驳，他就会上纲上线、暴跳如雷。尤其当制造内耗的人是家中的主导者时，往往会把整个家庭搞得乌烟瘴气，没有一片安宁的天地。

6. 强烈的控制欲

内耗者控制欲强烈，遇事总是讲大道理或是指责谩骂，却不能给出解决问题的方法。他们用自己的意志和观念来支配整个家庭，不允许其他家庭成员有自己的独立思考和表达意见的空间。这种控制欲的存在，导致家庭成员无法自由发展和独立思考，进而造成家庭的内部冲突和矛盾。

二、谁是最大受害者？

在这样的家庭中，最大的受害者是伴侣和孩子，尤其对孩子的伤害最大。这样的家庭里的孩子，自身也非常内耗，想得特别多，所有的精力都用来看人的脸色，生怕自己犯错。他们生活在不断指责和批评的环境中，无法体验到真正的关爱和尊重。

在制造内耗的家庭中长大的孩子往往敏感、拘束、缺乏勇气。他们会为了取悦家人而放弃自己的价值观和追求，心理压力巨大，容易情绪化。这种缺乏爱和安全感的环境下，他们很容易变得叛逆、反叛，未来甚至会成为下一个制造内耗的人。

三、怎样改变内耗的家庭

虽然内耗的家庭给我们带来了很大的困扰，但是只要我们积极采取措施，改变内耗的家庭氛围是完全有可能的。以下是几个改变内耗家庭的建议：

1. 沟通与理解

家庭中的沟通是改变内耗的第一步。每个人都应该学会倾听和尊重他人的观点，并学会理解别人的需求和感受。沟通是建立家庭和谐的基石，通过积极沟通可以减少误解和矛盾。

2. 培养共同兴趣

为了增加家庭的凝聚力，每个家庭成员都可以积极参与一些共同的活动，培养共同的兴趣爱好。这样不仅能够增进家庭成员之间的感情，还能够提供一个良好的交流平台，减少家庭的内耗。

3. 改变自己的态度

改变内耗的家庭需要每个人都有一个积极的态度。我们可以积极关注家人的优点和长处，多多表达对家人的关爱和鼓励。同时，我们也要学会宽容和原谅，不要过分计较小事，给家庭带来不必要的争吵和纠纷。

总之，制造家庭内耗是一种消极的行为，给家庭成员带来负面情绪和困扰。而学会改变内耗的家庭，培养良好的家庭氛围和共同价值观，对家庭成员的成长和幸福感都有着积极的影响。希望每个家庭都能从容快乐地生活，共同建设一个和谐温暖的家庭。