前一段时间，河南省部分地区特别是郑州出现了暴雨甚至特大暴雨极端天气，没想到暴雨刚过，郑州就迎来了“离谱级”的高温湿热天气，让当地人们困苦不已。据气象部门监测和测算，7月22日10时，郑州气温就已经达到了36.2摄氏度，湿度达到了68%，“湿热高温指数”更是直接飙升到了53.6。

湿热高温指数（也称湿热指数或温湿指数）是一个用于衡量高温高湿环境下人体感受的炎热程度的指标。它结合了气温和湿度两个因素，更准确地反映了人体在这种环境下的实际感受。

这个指数它不仅仅考虑温度的高低，还考虑了湿度对人体热感觉的影响。在高温高湿的环境下，人体通过排汗来散热的难度增加，容易导致中暑等健康问题。

湿热高温指数的算法有多种，不同的国家和地区可能采用不同的计算方法，以下是其中一种较为常见的算法（请注意，此算法可能并非郑州地区或特定机构使用的算法，但可作为理解湿热高温指数算法原理的参考）。

湿热高温指数 = 温度 + 湿度修正值

其中，湿度修正值通常根据相对湿度和温度的函数关系计算得出。具体的函数关系可能因算法而异，但一般形式可能类似于：

湿度修正值 = 系数 × (相对湿度相关的函数)

例如，在某些算法中，湿度修正值可能与相对湿度和露点温度有关，具体计算可能涉及复杂的数学公式。

据根据资料显示，‌当湿热指数超过40时，一般人们就会感到非常不舒服，‌当超过45时，对身体就可能产生危险，‌而一旦超过54时，则有可能导致中暑。‌

郑州近期湿热指数高，是一个复杂的气象现象，涉及多个方面的因素。比如：

副热带高压的作用。副热带高压是影响我国夏季天气的重要系统之一。它像一个大火炉一样笼罩在我国上空，带来了持续的高温天气。副热带高压的强度和位置变化会直接影响郑州的气温和湿度。当副热带高压稳定且强大时，会导致郑州地区晴朗无云，地面吸收更多的太阳辐射，温度持续攀升。

季风系统的影响。西南季风将大量的水汽从南海和印度洋输送到我国大陆，使得空气中的湿度大幅增加。这种湿润气流与副热带高压带来的高温相结合，形成了高温高湿的天气条件。

台风的影响。台风的存在也可能加剧郑州等地的湿热天气，当台风在海上活动时，它们会配合副热带高压向北输送季风水汽，导致部分地区的湿热达到一个极为极端的程度。近期，在我国的南部和东南部海域，相继有“派比安”和“格美”两个台风影响，伴随着台风强大的输送水汽和影响大气环流能力，也会进一步加剧郑州的湿热天气。

地面条件与土壤水分蒸发。高温天气导致土壤水分蒸发速度加快，使得空气中的湿度进一步增加。这种高湿度的环境不仅增加了人体的不适感，还可能对农作物等造成不利影响。

此外，从湿度与湿球温度的关系看，当湿球温度达到30度时，人体几乎无法通过汗液蒸发来散热，这种情况下长时间暴露在外极易引发中暑甚至是热射病。郑州近期的高温和高湿度组合使得湿球温度达到了较高的水平（30度左右），从而提高了湿热指数。

高温高湿天气下，人们需要采取一系列有效的措施来应对，以保障身体健康和舒适度。

一方面要做好防暑降温。在气温高和湿度大的时候尽量减少户外活动，特别是在正午和下午的高温时段。如果必须外出，应尽量选择阴凉处行走，并缩短户外停留时间。

室内可以通过使用空调、电风扇等设备来降低温度，但要注意避免直吹和温度设置过低，以防感冒。同时，定期开窗通风，保持室内空气流通。

选择棉质、亚麻等透气性好的衣物，避免穿着紧身、不透气的衣物，以减少汗液的积聚和皮肤的不适感。外出时涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品，以减少紫外线对皮肤的伤害。

另一方面从饮食上进行调理。高温高湿天气下，人体容易出汗，导致水分和电解质的流失。因此，要及时补充水分，可以多喝白开水、淡盐水或运动饮料等，以补充体内所需的水分和电解质。

饮食宜清淡，以蔬菜、水果、瘦肉等为主，减少油腻、辛辣食物的摄入。多吃富含维生素和矿物质的食物，如西瓜、黄瓜、西红柿等，以增强身体抵抗力。

虽然冷饮可以带来短暂的凉爽感，但过度饮用冷饮会损伤脾胃功能，影响消化吸收。因此，要适量饮用冷饮，并避免在剧烈运动后立即饮用。

同时，还要注重个人卫生与疾病预防。由于高温高湿天气下容易出汗，因此要保持皮肤清洁干燥，避免汗液积聚引发皮肤病。可以每天用温水洗澡，并勤换洗衣服和床上用品。

中暑是高温高湿天气下常见的疾病之一。要时刻关注自己的身体状况，如出现头晕、乏力、口渴等症状时，应立即到阴凉通风处休息并补充水分。如果出现严重中暑症状（如热射病），应及时就医。

高温高湿天气有利于病菌的繁殖和传播，容易引发肠道传染病。因此，要注意饮食卫生和个人卫生，避免食用不洁食物和饮用生水等。

最后，要保持身心愉悦。高温高湿天气容易使人感到烦躁和不安，因此要保持良好的心态和情绪。可以通过听音乐、阅读等方式来放松心情和缓解压力。在高温高湿天气下要合理安排作息时间，保证充足的睡眠和休息时间。避免过度劳累和熬夜等行为对身体造成不良影响。