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当妈后，你是不是也这样悲惨？

梦梦，是来自河北的一位95后妈妈：昨天宝宝已经满三个月了，但是对于梦梦来说这三个月简直是度日如年。

当妈确实很容易，被梦梦一说也是令人唏嘘。

@梦梦：怀孕晚期开始到现在，就没有睡好觉过。而且吃不好，每次吃饭都没有胃口，天天受娃的气就饱了。由于月子的时候也没有注意，过于的劳累，现在也出现腰酸背痛的情况。

都说女性当妈后即将迎来二春，也是“脱胎换骨”的重要阶段，有的女性当妈后越来越有气质，生活越来越好。

可是，也有的女性当妈之后却一落千丈，生活及家庭更是千疮百孔，真是让人感受到悲惨。

作为妈妈，也应该要上的3个必修课，任何一个对妈妈都是极大影响的，一起来了解下吧。

01：妈妈的睡眠必修课

据调查，多数妈妈生完宝宝之后睡眠质量都跟不上，请了月嫂也是一样。

妈妈们产后对睡眠需求是非常高的，需要充分的休息，才能够让身体更好的恢复。为了确保自己的睡眠，妈妈们要改掉一个陋习，那就是手里不离身。

在宝宝睡觉的时候，妈妈们也应该要跟上宝宝的睡眠，确保自己的睡眠跟宝宝睡眠规律走。

毕竟每个宝宝的睡眠作息都很紊乱，跟上宝宝的睡眠作息，也能够有效的确保自己的睡眠质量，这一点很关键。

02：妈妈的饮食必修课

生完宝宝之后，自己的饮食习惯就尤为重要了。

身体恢复阶段很怕营养过剩，有的妈妈生完宝宝之后瘦了，跟孕前一样，也有的妈妈胖的一塌糊涂。

产后要控制自己的饮食，避免暴饮暴食把自己的胃给撑大。

除此之外，饮食也应该要清淡，一些油腻、刺激的食物应该要远离，避免给身体恢复带来影响。

03：产后的必修课

产后，尤其是在坐月子的时候妈妈最大。

老人常说，月子是女性二次生命，如果不注重月子生活很容易落下病根。

所以，坐月子的时候要注意不能过度的劳累，如果劳累会引起关节炎，风湿等情况，要注意休息，劳逸结合即可。

除此之外，产后第一个月黄金期，妈妈们也应该要避免久抱宝宝，避免给自己的腰肌添加负担，出现腰酸背痛。

如今，很多95后、00后妈妈都是独自坐月子的，身边没有资深的老人或者月嫂，很容易出现疏漏，也很容易落下小毛病，这一点还是要特别注意的，妈妈们不要疏忽。

当妈后，生活现状就彻底发生变化了，妈妈们也应要遵循宝宝成长发育改变自己的生活习惯，避免对自己身体造成影响，这一点还是要注意的。

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