退休后，结束了一段旅程，迎来了另一段人生。从繁忙的工作中解脱出来，走向舒适、轻松的生活，从此有更多的时间和自由，享受美好的生活。

退休6年，感悟很多。余生再没有什么来日方长，珍惜今天，活好当下，才是智慧老人。

在仔细了解那些8、90岁高龄的离、退休老人后发现，如果想将养老金拿到手软，坚持这5个自律很有必要:

1、饮食自律

巴菲特提到，人的身体就像一部汽车，随着年龄的增长，你只能给这部车做保养，而不能换一台新车。

合理饮食，好好吃饭，是一个人的基本保养，也是一个人的基本自律。生活中，活到80多少的高龄老人，发现他们都很重视自我饮食管理。

古人云:"若要身体安，三分饥和寒。"控制自己的口腹之欲，重在少而精，在饮食上做减法。

选择食材是饮食自律的第一步。尽可能选择无污染的时令蔬菜，少买加工肉、肠之类。

二是烹饪方法多用蒸煮，少用煎炸。

三是进食的速度宜慢，尤其是老年人，细嚼慢咽，防呛防噎，还有利于消化。

四是饭前喝汤，增加饱腹感，坚持饮食7分饱，限烟戒酒。

俗话说:大鱼大肉，大烟大酒，体胖血稠，命不长久。

2、运动自律

人到50、60岁后，身体体质逐渐下降，毛病接踵而来。如其忧心忡忡的感叹关关难过，不如勇敢地去关关过。

罗曼·罗兰说:有一种英雄主，就是认清了生活的真相后，依然热爱生活。

机器不转会生锈，人不运动会生病。健康犹如井中水，井枯方知水可贵。

散散步，跳跳舞，打打拳，让人精神饱满，神采飞扬，活力四射，健康年轻。让运动成为一种习惯，持之以恒，必有成效。

3、睡眠自律

叔本华说过：“睡觉是向死亡借贷，睡得越多越长，那么还款期也越长。”

好好睡觉，是一个成年人自律的至高境界，是最低成本的养生，也是对自己、对家人的一种负责。生活中，80多少高龄老人多半早睡，保证了足够的睡眠时间。

每天保证8小时左右睡眠，让身体得到充分休息，一觉醒来才能满血复活，投入生活。

而长期睡眠不足，身体免疫系统会遭到破坏，可引发感冒、流感、癌症等免疫相关的疾病，甚至会造成猝死。

以牺牲健康位代价换来的任何东西，最终都会被健康夺回去。

4、心态自律

稻盛和夫曾说:抑制自我放纵的情感，让心灵宁静，让关爱之心萌芽，让利他之心滋长，哪怕是一点点……

一个心态自律的人，会保持乐观开朗的心态，坦然面对困难和挑战，不是在那自怨自艾，而是平复心情后，静静地探寻原因，思考解决问题办法，努力去化解一切。

能自律，就意味着能理性思维，对各种情况都冷静考虑，在是非曲直面前有自己的思维和认知，不致利令智昏，误了大局。

心态自律，是一个人成熟与否的重要标志。善于用冷静和理性来控制自己的内在冲动，才是一个成年人的本事。

5、体检自律

人到了50岁后，只有健康才是自己的，其它都是浮云。

不要怕花钱，不要怕麻烦，也不要怕面对现实，要逼自己进行至少每年1次的健康体检打卡。

定期健康体检，对于健康十分重要。它可以为你寻找影响健康的不利因素，帮助你纠正不良生活方式，为你未雨绸缪。

它可以及时发现你身体潜在问题，促进 “早预防、早诊断、早治疗”，将小病化了，让疾病消灭于萌芽状态。

健康体检的花销是价有所值，相比今后用在治疗上和保健品上的消费，是节省很多，划算很多。

一个人自律的最高境界，在实现“无招胜有招”后，你就不需要任何规矩、方法和技巧，来进行自我约束，因为，这时已经成为刻在你骨子中的一种优秀的习惯。

只要将饮食自律、运动自律、睡眠自律、心态自律和体检自律养成了习惯，健康长寿就水到渠成，才能把养老金拿到手软。