60岁后，人生步入了老年阶段。有人认为，60岁是人生“断崖式衰老”的开始，女性却显得更为明显。
生活中，其实也是如此，尤其是日常不太在意自我保养的女性，衰老会来得更快。
随着生活质量的提高，生活条件的改善，人的寿命增长，越来越多的女性，年老时虽然岁月已逝，但仍希望优雅如初，气质永存。
60岁以后的女性，如果想不显老，坚持做好这7件事很有必要:
1、注重良好的外在形象:外在形象是给人的第一感觉，是自己的一张名片，也是个人品位、修养的反应。
60岁后的女性，出门应适当打扮，保持穿戴得体、适度，切忌不修边幅、邋里邋遢；也别花里胡哨、过度夸张。
适度的修饰，不仅提升自信，显得年轻、精神，还会给人良好的人际交往印象。
2、保持足够睡眠时间:足够睡眠时间能有效提高身体的抵抗能力，也是保持年轻状态的基础。人们口头常说的“睡美人”，道理就在其中。
不熬夜，每天保持7小时左右的睡眠时间，中午小睡半小时。坚持如此，你就会思维清晰，精神充沛，精力旺盛。
3、坚持每天适度运动:60岁后，选择适合自己的运动方式，坚持下去。
散步是一项简单又有效的运动，很适合老年人，每天散步1小时或1万步左右。其次，瑜伽、太极、跳舞、游泳等，可以根据自己爱好选择。
值得注意的是，60岁后的运动，一是讲求循序渐进，运动前热身。让身体逐提前渐地适应，防止机体损伤。
二是不可过量，得服老。还记得重庆一位57岁的男子吧？不服老，平时喜欢进行高风险运动，还不听人劝阻，却因锻炼身体，不幸在健身器材上意外身亡。
任何时候，锻炼都应控制风险，避免高危的锻炼方式，人身安全始终是首位。
三是别急功近利、急于求成。俗话说:心急吃不了热豆腐，一锄头挖不出一口井。不要因为身体的毛病，康复心切，而持续高强度运动，出现肌肉、关节拉伤、扭伤，甚至骨折，那就得不偿失。
4、做到合理饮食:保持营养均衡，减少高油、高盐、高糖食物摄入，坚持7分饱。
注意进食蛋白质丰富的食物，如瘦肉、鱼、虾类，奶类，豆类；每天适量摄入坚果，如核桃，巴坦木、花生等。
进食含有花青素、抗氧化、延缓衰老的蔬菜和水果，如石榴、蓝莓、樱桃、西红柿、香蕉、柚子、柠檬、茄子等，能减少人体色素生成，延缓衰老。
5、保持豁达的心态:人生最大的敌人是自己，用平静的心态，看待不平静的事情，一切都不是事。
南怀瑾说：“繁华三千，看淡即是浮云，烦恼无数，想开便是晴天。”
不要在一件别扭的事情上折腾太久，否则，会累，会烦，会心碎，会神伤。而是要学会转身离开，全身而退，放下烦恼，放过自己。
拥有豁达心态的人，遇事不急不躁，懂得事缓则圆，人缓则安的道理，人就衰老慢。
6、拥有自己的兴趣爱好:人生的任何阶段，都应有自己的爱好，60岁以后，仍然一样。
60岁后，有充分的时间去做自己喜欢做的事，如阅读、唱歌、绘画、写作、旅游等，可以根据兴趣选择，让生活更加充实，还可以在爱好中不断提升自己，更重要的是放松心情，身心愉悦，有利于保持年轻态。
7、注意皮肤养护:皮肤是最能直观反应人体衰老表现的外在情况之一。
俗话说:保养后是老样子，不保养就是样子老。
年龄大了，皮肤会出现松弛、长斑、皱纹，早期重视皮肤保养，会有效控制或延缓皮肤衰老。一个希望自己保持年轻态的女人，都会重视皮肤保养。
皮肤保养，除了饮食、饮水、睡眠外，皮肤清洁、保湿、防晒，是日常皮肤保养的基本要求，也是很容易做到的保养操作。通过使用保湿霜、防晒霜或物理防晒方法，都可以实现。
总之，60岁以后的女性，只要在注重自我形象、保持足够睡眠、坚持运动、合理饮食、保持豁达的心态、有自己的兴趣爱好和适当的皮肤养护等方面下功夫，并能持之以恒，就能让自己不显老，至少比不注重保养的同龄人，显年轻许多。
