有人提出来个问题，说每天跑5公里还是隔天跑10公里哪个对身体好？

从我跑步8年的经验和大家分享一下，我今年55岁，46岁时感觉身体素质下降的厉害，但凡干点体力活都感觉身体承受不了，于是就决定用跑步让自己身体恢复活力。

起初，连500米都坚持不下来。感觉腿软的走不动路，根本呼吸不过来，心跳的快要从嗓子眼蹦出来了。

经过两个月的坚持，慢慢的能跑到3公里了，半年后就能跑到5公里。配速630到700之间。

之后每天只要条件允许都坚持跑，又跑了将近一年，一次偶尔的机会，跟着一个跑步大神一起跑，他也是有意的让我跟着他跑。

那次不知不觉中用620的配速跑了12公里。而且跑完后也没觉得很累。

后来下载了咕咚的app，跑步更有清晰的目标了。因为它每到一公里就会给你播报，你已经跑了几公里，用时多久，最后一公里用时多长时间，很清晰。

随着年龄的增长，一段时间，天气特别好，每天跑10公里，感觉身体没以前那么轻松，有些累，膝盖还时不时的左右交换的疼。

后来就听网上一博主分享的经验，说人体肌肉每次跑步都会有轻微的拉伤，要彻底恢复需要48小时。每天都坚持跑10公里，看似很自律，但对肌肉恢复不利。

我听进去了，也是结合自己的体会就开始跑一休一，到现在已经三年了，膝盖再没疼过，每天都感觉精力充沛，身体轻松。

所以建议各位跑步爱好者，根据自己的体质情况，不要和别人比距离、比配速、比跑量，找到适合自己的才是最好的。

身体肌肉也需要休息恢复时间，才能更好的完成你的大脑交给它的任务！

现在的我

要善于发现身体给你传递的信号，合理的安排，让自己永远活力四射，让同龄人望尘莫及！

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