颈椎病、肩膀僵硬酸痛和腰痛是压垮白领的三座大山，几乎和感冒一样常见。 颈椎病、肩膀僵硬酸痛其实就是字面的意思，脖子疼痛，肩部僵硬，严重时还会伴有头痛头晕、眼镜干涩或恶心等。 颈肩部周围的肌肉有很多血管，身体受凉时血液循环变差，乳酸等疲劳物质积累起来，刺激神经，引起肩部的僵硬和疼痛等症状。 三伏天，外面很热，屋里空调很足，坐着不动弹，驼着背耍几个小时的手机，就是最坏的状态了。 成人的头重约4～6kg，低头就会让颈部承受头重数倍的负担。长时间看小屏幕会导致眼睛疲劳，这也是肩颈僵硬的原因之一。 如果几天都不动弹，肌力会下降，也会导致肩颈僵硬和腰痛。 所以，预防肩颈腰痛，就要增加支撑脊椎的躯干周围的肌肉量，适度活动锻炼才是最好的方法。