想要了解肠胃是否健康，除了要及时关注食欲状态之外，积极留意粪便排出状态是否正常也是非常重要的一点。

而在众多的排便注意事项中，每日的排便时间一直是非常受大众关注的一点。事实上，如果能养成每日早起后及时排便的好习惯，对于肠道保养以及排便健康都是非常有益处的。

此时如果能顺利排便，那么则意味着肠胃蠕动力较强，这对于保障肠胃功能维持正常运转是非常有好处的。因此，如果能长期坚持在早起后及时排便，那么非常恭喜，因为目前距离肠胃疾病普遍是比较遥远的。

不过对于没有养成早起后及时排便好习惯的而言，也不要因此而过度紧张或自暴自弃。实际上，只要能保证排便规律且粪便状态没有出现明显异常，那么无论是早上排便、中午排便还是夜间排便，其实都是在可允许范围之内的。

事实上，比起排便时间，排便是否顺利可能是更需要大家引起重视的。因为如果频繁出现便秘烦恼，则意味着肠道功能出现一定减退，这对于肠道养护是非常不利的。那么想要缓解或预防便秘问题，应当怎么做呢？

1、积极喝水

不过积极喝水并不等于过量喝水。通常情况下，对于健康的成年人而言，每人每天的饮水需求量大概在1500~2000ml之间，如果饮水过多，也是有可能导致身体不适的。因此对于每日饮水量，大家一定要合理控制，即不能过多也不能过少。

2、避免久坐

对于长期处于久坐状态的上班族而言，是很容易出现便秘烦恼的。因为在长时间使用坐姿的过程中，人体腹腔处的血液循环会严重受阻，这很可能会导致肠胃蠕动力大幅降低，从而引发非常令人困扰的消化不良、腹胀以及便秘烦恼。

所以为了肠胃保养着想，建议大家一定要积极改正久坐恶习。如果因工作原因而不得已长时间使用坐姿，则一定要注意每隔一小时就及时起身走动一会儿。

此外，在工作之余一定要适量增强体育锻炼，这对于促进食物消化、增强肠胃蠕动力、促进粪便顺利排出是非常有好处的。

以上是排便相关的知识介绍。首先，对于排便时间，大家并不需要过度纠结。如果能养成早起后及时排便的好习惯自然最好，但如果做不到，也不要太过紧张。

其次，对于粪便是否能够顺利排出，大家一定要给予充足的重视。如果存在便秘烦恼，务必要及时作出应对处理，如积极喝水、避免久坐、增强锻炼等。