导语：看过甄嬛传的人都应该知道嚣张跋扈的华妃，华妃的扮演者就是凭借着这个角色一炮而红，被广大观众朋友们关注，为此还获得了很多奖项。而这个稍微胖一点的女孩子她的名字叫做蒋欣，蒋欣在9岁就已经开始接拍电视剧，天生就拥有演艺天赋的她不管是什么样的风格都能够轻松驾驭，给观众们留下了非常深的印象。

爱美之心人皆有之，体重一直都是一个恒古不变的热门话题，明星也是这个样子。但是并不是所有的女性都追求那种骨感美，蒋欣就是一个例外，她给人的感觉一直都是胖嘟嘟的，总是看起来比别人胖一点。虽然这样没什么不好，但是在镜头下方显得虎背熊腰。特别是和一些比她瘦的女明星在一块对比时，看起来就显得十分的壮硕。

蒋欣的骨架天生就比较大，而且非常喜欢吃，稍微胖一点看起来比别的女孩子要胖了很多。所以蒋欣的体重一直都是一个巨大的难题，最重时吃到过130斤。

也许是因为被吐槽的原因后来开始了自己的减肥生涯，仅仅过了一个月就已经瘦了20多斤，现在已经逆袭到110斤了。从视觉上面有了质的飞跃，看起来更加有气质了。以前那个微胖的蒋欣已经不在了，如今成了一位摩登女郎。

很多人都在跟她讨教究竟是什么样的方法，她也丝毫不隐瞒地告诉大家就是一个非常简单的动作。在她口中的简单动作就是普拉提运动，这个运动是一个简单有效，但是特别消耗体力的运动，很多明星都通过这样一种运动来减肥成功了。

1、臀部提拉运动

这个动作能够快速瘦腿，练出马甲线的效果。

躺在瑜伽垫上用双脚踩住脚，蹬双手握住手柄处，使劲保持在胸前，通过腰力往外延伸，身体往上卷起，同时把脚收回。每组坚持20次，一天3~4组就可以。

2、腰腹提拉运动

这个动作可以起到一个快速打造马甲线和细腰的动作。

躺在瑜伽垫上臀部使劲儿把臀腿拉到和上半身垂直的角度，重复20次以上，每天坚持4组，做运动时中间间隔30秒的放松时间。

3、手臂提拉运动

这个运动能够起到燃烧手臂脂肪的效果，打造一个完美的天鹅臂。

站在瑜伽垫上用双脚踩住拉力器的脚蹬手臂，和身体尽量贴合一点，每组进行20次，坚持4组即可，做运动时中间间隔30秒的放松时间。

一个好的工具应该是结实有弹力的，这个拉力器采用的是4股弹力管，手柄处采用弹性泡沫手柄，能够很好的吸附汗渍，让训练变得更速度，脚蹬处还有防滑作用，用起来更加舒适。

之前199才可以获得一套这样的工具，现在只需要99就可以了。

结语：青春只有一次，让我们在有限的时间里面做无限的事情，迈开减肥的第1步，就相当于开启了人生的新大门，你和女神之间仅差一个拉力器，还等什么，赶紧行动起来吧。