内容资料来源
1. 李佳, & 王芳. (2018). BI-RADS分类在乳腺癌诊断中的应用研究. 当代医学, 24(15), 158-159.
2. 张梅, & 陈立果. (2019). 超声BI-RADS分级在乳腺良恶性肿瘤诊断中的价值. 中国医药指南, 17(2), 182-183.
3. 刘晨, 王洁, & 朱静. (2020). 乳腺超声中BI-RADS分类对乳腺肿瘤诊断价值的研究. 中国当代医药, 27(24), 93-95.
32岁的湖南女子沈倩在社区工作，经常需要处理一些琐碎的日常事务，一整天下来多数时间都在往外跑。2020年，她负责周围几个小区的日常生活用品采购，虽然外部环境恶劣，但是沈倩仍然义不容辞，忙前忙后为大家处理各种难题。
11月29日，她送完最后一家的采购物品后终于得到了片刻的休息。刚躺下没多久，沈倩觉得浑身酸痛，肌肉乏力，尤其是两条胳膊也不知道是不是劳累过度，根本使不上劲。迷迷糊糊中醒来已经是半夜，她感觉浑身滚烫。测量体温后，发现自己发烧了，39.4摄氏度。
第二天一早，她立马向社区报备了这一情况，紧急转入医院接受治疗。经过检查后，确认感染肺炎无疑。好在经过一个星期的治疗后，沈倩的病情稳定下来。高烧的情况已经全然消失了，除了时不时的胸闷外，倒也没有任何其他的不适症状。
2021年3月，距离患病已经过去了小半年的时间，奇怪的是她仍然会感觉心慌胸闷，呼吸不畅。一天夜里，她因为这股异样翻来覆去的睡不着觉，翻身的功夫无意间摸到了左侧乳房有个质地坚硬黄豆颗粒大小的肿块，不痛不痒。
她当时也没多想以为是正常的生理结构。又过去了半个月的时间，她下班回家后感觉乳房有轻微的胀痛，用手一摸，之前那个小疙瘩长大了一圈，周围皮肤看着也有些凹凸不平。
看到这她忍不住开始怀疑是不是乳腺结节，或者是乳腺增生，这两者都是常见的乳腺疾病，最坏的结果可能就是乳腺癌了。不过凭借着症状来看，这病跟癌症估计八竿子打不着。
心里虽然已经有了主意，但是沈倩还是想去医院仔细做个检查。医生对她做了一个常规的体格检查，发现患者左侧乳房内上象限压痛阳性，双侧腋下淋巴结压痛阴性。
乳腺彩超检查提示，左侧可见大小5cm的结节，边界清晰，形态规则，未见明显异常血流信号。提示乳腺结节，BI-RADS 3类。
BI-RADS 3类被定义为“可能良性”，意味着乳腺结节的性质很大概率（>98%）是良性的，癌症的可能性非常低。因此，对于BI-RADS 3类的乳腺结节，通常建议短期随访，而不是立即进行活检。
短期随访通常包括在6个月内再次进行影像学检查，以观察结节是否有任何变化。如果随后的检查显示结节无变化，可能会继续以6-12个月的间隔进行定期随访，直到确信无恶变风险。
结合患者的实际情况，医生给她开了一些药物，叮嘱她保持良好的生活习惯，饮食清淡，不要轻易动怒生气，切忌饮酒吸烟。同时务必保持定期复查的好习惯。听完这些后，沈倩若有所思的点了点头，表示自己都记下了。恢复期间，沈倩做的确实不错。坚持了三个月，身体状态好转了不少。
见此情况，她觉得恢复的差不多了，渐渐地放松了紧绷的神经，一连放纵了一个来月，身体也没有任何的不适症状。于是她愈发笃定自己这病肯定是好的差不多了，行为也更加的放纵肆意。
但很快，她就遭到了反噬。7月中旬，她代表社区去给65岁以上的老人送清凉。一大箱的东西她分门别类整理，没有任何差错。老人家都很喜欢这个会来事的小姑娘，拉着她说了好一会的话，眼看着已经天黑，她赶紧告别回去整理东西。走在半道上，胸前区一阵阵刺痛，脚步也跟着软了下来，挪不开步子，好在片刻后恢复过来。
回家后，她意识到这很可能跟自己长期放纵的行为有关系，一想到这，沈倩感到后怕，左乳胀痛也变得愈发明显了，和之前相比有过之而无不及。此时，她意识到要想让乳腺结节彻底消失绝非是一日之功，必须长期坚持。
考虑到这一方面，沈倩开始调整自己的生活习惯，主动找到医生咨询，综合评定出一套更适合自己也更好坚持的方案。一年后，她来到医院复查。等待结果的间隙，心情十分紧张。
结果出来时，她激动地差点哭出来，结节全部消失了！医生在看到这一结果时，惊喜中带着诧异，好奇的问道：“按道理结节只会缩小，很少见消失的，而且还是在这么短的时间内，你这是不是用了什么灵丹妙药啊？”
被夸奖的沈倩不好意思的笑笑，解释道：“我能有什么灵丹妙药啊，我就是个普通人。”见她不愿意说实话，医生打趣道：“那看来这方法不一般啊，这么神秘兮兮的。”
这话一出，更加让沈倩难为情了。急忙说道：“这是哪的话啊，我也只不过是做好了这三点罢了，简单常见见效快。”
虽然生活方式的调整对于改善整体健康状况十分关键，但对于乳腺结节的消失，这种方法不能替代专业医生的诊断和治疗建议。乳腺结节的性质多种多样，不同类型的结节对治疗的反应也不同。因此，在采取任何措施前，务必要经过专业医疗人员的评估和指导。不过我们依然可以在日常生活中采取一些积极的行为方式，以促进身体健康。
首先，饮食的调整是基础。均衡的饮食不仅能够提供必要的营养，促进身体健康，还能够通过降低体内激素水平的波动，对抗生活方式相关的慢性疾病，从而对乳腺健康产生积极影响。
高纤维、低脂的饮食模式，强调大量的蔬菜、水果、全谷物以及适量的豆类和坚果的摄入，不但有助于维持健康的体重，还能促进肠道健康，助力身体排毒。此外，减少加工食品和红肉的摄入，限制糖分和盐分的消耗，不仅有助于防控体重，还能减少慢性炎症的风险，这对于维护乳腺健康非常重要。
其次，适量的运动对于维护乳腺健康同样至关重要。规律的体育活动，比如快走、游泳、瑜伽等，能够帮助维持健康的体重，减少因体重过重或肥胖而增加的乳腺健康风险。
运动还能够促进内分泌系统的平衡，通过降低体内的雌激素水平，间接地减少乳腺结节的生长潜力。此外，运动还能增强免疫系统的功能，帮助身体抵御疾病。
最后，心理健康同样不可或缺。长期的压力和焦虑不仅影响心理健康，还会通过激素水平的改变，对身体健康造成负面影响。实践证明，定期的冥想、深呼吸或参与社交活动，能有效减轻压力，提升生活质量。
这种正面的心理状态有助于加强免疫系统，为身体创造一个更有利于健康的内部环境。因此，寻找适合自己的方法来应对生活中的压力，对于维护乳腺健康极为重要。
综上所述，通过均衡饮食、适量运动和心理健康的维护，我们可以在日常生活中为乳腺健康创造有利条件。这种全面的生活方式调整不仅对于乳腺结节的管理具有潜在的积极影响，对于提升整体健康水平也大有裨益。
然而，需要强调的是，这些措施应该作为医生指导下的治疗计划的一部分，而不是替代专业医疗服务。在采取任何自我管理措施之前，确保与医疗专业人士沟通，以获得最适合自己状况的建议和指导。
