#千万不要在夜里醒来看时间##微博健康在关注##微博健康公开课#
有一种失眠，会在半夜突然醒来，一看时间才3点半，激灵一下，结果再也睡不着了。
据调查，50%以上的失眠和工作压力有关。
大脑要健康，睡眠离不了。对人体而言，睡眠就像空气、水和食物一样重要。
长期睡眠不足或者睡眠质量不佳，对大脑的健康极为不利。
好睡眠能帮助大脑清除废物；消除大脑疲劳；促进大脑发育；提高学习能力；提高记忆力；防止神经衰弱。
其中，记忆储存、信息整理及新的学习、表现都发生在快动睡眠的最后阶段。
而快动睡眠通常发生在8小时睡眠的后部，半夜醒来睡不着，直接耽误了后半段黄金时间。
提醒几点注意：睡前不要进行剧烈运动，以免兴奋而影响休息；睡前不要饮酒、烧烤、大吃大喝，一定会影响睡眠质量；睡前少看手机，睡前一个小时可以吃芝麻、香蕉、莲子等富含色氨酸的食物有益睡眠。
