4月13日 10km 慢跑打卡 跑步已然成为当下非常多人都热衷的一项运动锻炼，作为一项典型的有氧运动，越来越多的人开始养成每天慢跑的习惯。其实有氧慢跑的好处是非常多的，但是大家一定要注意把握好跑步的速度，以免速度过快或者过慢。那有氧慢跑最佳配速是多少？有氧慢跑的好处有哪些？下面我们一起来详细了解一下！ 有氧慢跑最佳配速是多少？ 对于有氧慢跑最佳配速是多少这个问题，其实并没有一个绝对的答案。因为每个人的身体耐受力不同，因此跑步的最佳配速也是不一样的，毕竟如果跑步过快可能会使身体受不了最终导致不能长期坚持，反而会影响运动的效果。 一般来说如果是经常进行跑步锻炼的，可以坚持在每公里4-5分钟左右，而对于一般常人来说，坚持每公里6-7分钟左右既可以了，跑步的过程中要注意感到轻松舒服，无疲劳感，呼吸自然。
