01

有时候，“分手”和“在一起”一样，都是为了更靠近幸福，获得更好的生活。

分手并不是件容易的事，不仅是和一个曾经相爱的人告别，还要经历生活的新改变，要面对真实的痛苦。

所以，很多人难免会陷入泥潭中，反复挣扎，直到彻底爬出深渊。

之前写完那三篇异地恋故事，（点蓝字即可阅读）

读者真实恋爱日记：跨越几百公里的异地恋，跟着夏天一起结束了。1

读者真实恋爱日记：跨越几百公里的异地恋，跟着夏天一起结束了。2

读者真实恋爱日记：跨越几百公里的异地恋，跟着夏天一起结束了。3

也写了，好好分手，真的很难吗？（点蓝字即可阅读）

答应你们，要去学一下“治愈分手”的课，国庆假期稍稍有点忙，一直没空写文。

最近终于稍微闲一点了，开始上课。这个课的内容非常非常多，估计得学一个月多的时间，跟“爱的课程”差不多，又是一个大工程！

学完开头之后，感觉有点像是重新治愈了自己一遍。

感觉这个课真的非常有用，所以，我又开始整理思路，写文教给你们，内容非常多，整理笔记+思考，也要花费很长的时间，注定又得分成很多篇来写了。。。大家期待住！

虽然，我去上的这门课的名字是《分手治愈课》，但是我学完之后，发现这门课，其实对每个人都很适用。

不止能治愈刚分手的朋友，为他们提供一个非常好的处理分手的参考指南。

而且，对于我们处理过去所有的旧伤痛（原生家庭的伤害、职场伤害、友情伤害等等），也是非常有帮助的。

所以，与其叫“分手治愈课”，更适合叫“情感治愈课”。

02

之前我学过一个概念，叫“四层大脑模型”，

大概意思是，

如果我们没有处理好过去的旧伤痛，那这些未治愈的旧伤痛，就会改变我们大脑的警报系统，使得咱大脑里的警报系统变得过于敏感。

会让我们面对伤痛时的情绪变得脆弱，对我们的生活造成很大的困扰。

所以，咱必须去处理那些未治愈的旧伤痛，把我们的警报系统重新调至正常状态，人就不会变得过于敏感、脆弱。

而这个《分手治愈课》，与其说是治愈分手的一个参考方向，其实也是一个“伤痛处理指南”。

学完之后，不光可以靠着里面的流程，处理一些刚分手的伤痛；

还可以对照里面的一些标准，看看自己过去的分手伤痛都处理得如何？或是人生中遇到的其他重大挫折，或原生家庭带来的一些伤痛的治愈情况如何？都可以按照课里的五个阶段去对待。

之所以去学这个怎么治愈伤痛的课程，也是因为，我觉得咱现在这个社会，真的太容易让人受伤了，特别是，越真诚的人，越脆弱，很心疼一些捧着真心去爱的女孩子和男孩子，真诚没有错，全力爱过之后伤痕累累地回来也没错。

但是，现在很多人都不知道怎么去处理伤痛。

比如，很多人碰到类似“分手”这么尖锐的伤痛时，

最常见的一些做法，可能就是“借酒消愁愁更愁”，短暂地麻醉自己的神经后，等到清醒过后，又重新陷入伤痛；

或是，逃避到忙碌的工作中去，转移注意力，好像自己不去想，那个伤痛的情绪就不存在了。

可是，当你压抑着那些伤痛的情绪不去处理的话，它们不但不会消失，反而会像滚雪球一样，越滚越大。

因为这个情绪没有被处理掉，所以我们四层大脑模型里的警报系统，也就没有被重新调整，而一直处于敏感的应激状态，是非常不健康的。

之前看过一本书，叫做《我们为什么要睡觉》，（自从我变成“熬夜大王”后，睡觉，也是我一直想要跟你们分享的一个话题。。。还没写。。还在熬。。无法自救。。。）书里写了，人类的很多伤痛情绪或恐惧情绪，是可以通过深度睡眠去慢慢治愈的。

睡眠可以把你害怕的，或是非常难过的一些情绪处理掉。

当然，睡眠又不是孟婆汤，它没办法让你把那些发生过的不美好事件全部消除，它只是会把你在这些事件里体验到的一些伤痛情绪的尖刺拔除。

等你之后再回忆起那些不美好的事件时，虽然你还记得那些事，但你会觉得没有那么痛苦了。

但是，如果你真的想通过睡眠，来治愈你的情绪伤痛，那你就必须先主动地去面对这些伤痛，有意识地告诉你的大脑说：

“好了，我要准备面对这些情绪暴风雨了，我要来处理这些伤痛了”，

要主动去给这些情绪打上“待处理标签”，才能进入睡眠梦境，达到慢慢治愈的效果。

如果，你不主动地去处理那些伤痛情绪的话，那，这些情绪也就不能够被治愈。

很多事情，我们觉得，随着时间的过去，它好像就淡化了，伤害似乎变得越来越小了；

而有些事情，好像也过去了很久，但是想起来的时候，我们觉得它还是很刺痛，它还在伤害自己。

区别就在你是否主动地去面对伤痛，给它们打标签，再通过睡眠去治愈伤痛。

“时间能治愈一切”这句话，说的也是必须主动去面对，才能治愈，放着不管的话，那根刺就永远不会消失。

你不去面对的东西，它永远有可能回来，再次伤害你。

所以，逃避肯定不是一个好的方式。

03

当然啦，也有很多人受到伤害后，会去找朋友诉苦，让他们安慰自己，这当然是一个比较健康的方式了。

但是，倾诉对象也很不好找啊，不是每个人都有一些无话不说的好朋友。

而且，现在很多人都害怕传递负能量，或是不想接收负能量，大家都怕成为朋友的负担，怕自己变成一个散发负能量的祥林嫂絮絮叨叨的惹人厌烦，也怕被人看笑话。

大家都在教我们“只能分享快乐”、“传递正能量”、“很惨的事要藏好了，说出去只会被落井下石”.....导致很多人宁愿去向陌生人（比如我）倾诉自己的情感伤痛，也不愿去找身边的朋友。

真正经历过那种深爱后被迫分开的深刻感情的人，都知道，深陷在一段感情中，走不出来的时候，是非常痛苦的，在那种极度痛苦的状态下，一步一步把自己捞出来，其实是非常难的。

在你最没有力气思考的时候，给你一堆很高深的理论，跟你去探讨感情到底是怎么一回事，爱情是怎么一回事，真的很让人崩溃。。。

所以，这门课没有讲很多高深的理论知识，而是直接就从分手的第一个阶段开始，就在你准备处理伤痛，在你最难的时候，先迈出一小步，在万事开头难的第一关上，给一些非常具体的方法。

比如，去晒太阳、好好吃饭、好好睡觉等一系列非常具体的实用方法。在你最没力气的时候，直接照做就行。

如果你真的痴迷研究理论，那就等你从最差的状态里出来，再去研究其他高深的理论，也是可以的。

那么，你经历过“好的分手吗”？你觉得什么样的分手，算得上是好的分手呢。

今天的主题是“分手的故事”，想听听你的分手故事。欢迎在评论区或后台留下你的分手故事。

以上，只是一个“治愈分手课”的开篇，治愈分手是一个漫长的自我重建过程，需要分成五个阶段。

下一篇，我们会进入“治愈分手”详细的操作方法。

敬请期待。

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