在一年当中，最难熬的莫过于夏季了，炎热的天气不仅影响人们的心情，还影响到了胃口，很多人都会食欲不振，贪食冰冷食物，贪凉一时爽，身体易遭殃，会对肠胃造成很大刺激。从健康角度来说，夏日饮食要清淡、爽口、利于消化，这样不仅可以减轻肠胃负担，还能减少高热量食物的摄入。尤其夏季是一年当中最适合减肥的季节，新陈代谢快，热量消耗得也快，抓住这个黄金阶段，积极运动合理饮食，这个夏天一定会收获更加健康、自信的自己。

冬瓜被誉为“祛湿第一瓜”，具有清热解暑、利尿消肿、补充水分的多重功效，是夏季理想的食材之一。夏天“宁可食无肉，不可饭无汤”，天气渐热，建议多喝这3种冬瓜汤，滋补润燥、清热解暑、减脂祛湿、清淡爽口，不仅好喝，做法也特别简单！湿气重、想减肥的朋友，可以多安排起来噢。

【冬瓜玉米汤】清热解暑、清甜好喝

食材：冬瓜，玉米，小葱，姜，盐，胡椒粉

做法：

1，准备一小块冬瓜，先清洗干净，再去皮去瓤，切成大约5毫米厚的薄片。

2，准备一根新鲜的玉米，充分清洗干净，先砍成小段，再立起来切成小块。

3，锅中加少许油，油热放入姜丝、葱白爆香。再放入冬瓜翻炒均匀，加入适量清水，再放入玉米段，盖上盖子小火煮8到10分钟左右，把玉米和冬瓜煮熟即可。

4，煮熟后加点盐调味，出锅再撒少许葱花点缀，这样做的冬瓜玉米汤，清热解暑，清甜好喝，美味又减脂，真的非常不错！

冬瓜鸡蛋汤】清爽解腻、低卡低脂

食材：冬瓜，鸡蛋，小葱，姜丝，盐，胡椒粉

做法：

1，准备一小块冬瓜，清洗干净，削去冬瓜皮，切成大约5毫米厚的薄片，再切一点姜丝。

2，起锅热油，打入1个鸡蛋，煎成小块，再加入适量开水再次煮开，加入开水煮的汤会更加浓白鲜美，放入冬瓜片、姜丝，焖煮5分钟，加盐、胡椒粉调味，出锅撒葱花即可。

【冬瓜薏米排骨汤】清热消暑，祛湿下火

食材：冬瓜，薏米，排骨，姜，盐，料酒

做法：

1，一小把薏米清洗干净，沥干水分，放入锅中小火炒至微黄，炒过的薏米没有那么寒凉，而且有谷物的香气，炒好浸泡1小时更易煮开。

2，排骨清洗干净，冷水下锅，加姜片料酒、去腥，水开后撇去浮沫，捞出冲洗干净。

3，焯水的排骨和炒好浸泡的薏米一起放入电饭煲中，加入适量清水，煮1小时。

4，冬瓜不用去皮，切成大约5毫米厚的薄片，汤煲1小时后，放入冬瓜片，再放一点姜片，继续煮10分钟，把冬瓜煮熟，时间到加盐调味。

今天就分享到这了，朋友们有空不妨在家试一下哦，感谢您的阅读，明天再见，拜拜！