多希望我坐月子时有人能告诉我这些！

各位新手妈妈和准妈妈们，一定要让自己坐好月子哦，过来人总结，希望对你们有帮助～收藏起来，本文重点： ⭕坐月子注意事项 ⭕月子期日常护理 ⭕产后喂养 ⭕坐月子变瘦变美经验谈 这里再重点强调三点。 ✅多睡觉 生产的第一天，体力能量消耗巨大，老公一定要做好保障工作，让老婆尽量多睡，不要打搅。后期让月嫂或家人带着宝宝睡，需要吃奶再带到妈妈身边，或者妈妈再睡觉前用吸奶器挤出奶储存，晚上奶涨，如宝宝在熟睡，用吸奶器排奶存储 ，继续接觉 ✅心情愉悦 坐月子期间，新手妈妈要自我调节情绪，不爱听的话，看不顺眼的事情，千万不要计较，自己身体和宝宝的成长才是最重要的哦。 ✅合理膳食 哺乳期，真正一人吃两人补的阶段，宝宝口粮的营养价值，全都靠妈妈，妈妈营养状况良好，才能保证给宝宝满满的营养。 宜吃： ①富含维生素和胶原蛋白的食物，比如银耳、燕窝、西红柿、鸡蛋、豆浆、鱼、虾等。 ②产后气血不足，多吃补气血的食物：红枣、黄芪、枸杞、乌鸡 ③膳食纤维：还有多吃蔬菜和纤维的食物 不宜吃： ①不宜吃生冷寒凉的食物如西瓜、苦瓜， ②不宜多吃利尿作用食物，浓茶、薏米、冬瓜等 ③不宜辛辣发散的食物韭菜、胡椒、咖喱、芥末 我在哺乳期喝的美好蕴育润康乳母营养包，科学补充产后综合营养。 这个润康2段产后红宝盒是专为产后乳母研发的特膳，内含28种产后专用营养素，科学升级宝宝的每一口奶，且里面含有α亚麻酸，α亚麻酸被称为进阶版DHA，是纯植物萃取，能在体内代谢成DHA和EPA的营养元素，DHA和EPA协同作用，温补安全加倍。 在家坐月子可以早上沏一杯，再搭配营养早膳一起食用，每天一杯，满足产后对营养的需求！