如果我们仔细观察，我们就会发现，我们的周围跑步的人越来越多，而且都是以中老年为主，放下手机暂时的告别网络，让自己身心来一次洗礼，这或许就是跑者最初的想法。跑步最让人满意的地方是刚跑完的那几十分钟，我们内心的那种充实感会让我们忘记很多烦恼，所以这也是除了跑步能够减肥以外，跑步带给我们最大的快乐。尤其是现在的马拉松比赛非常多，我们在潜移默化的影响下就想跃跃欲试，所以马拉松绝对是跑步的助推剂，让更多的人加入跑步。

不过我们发现一个现象，按理说跑步会让我们的精神状态看起来更加的饱满，但是有一些跑者却是越跑越显老，状态可能是好的，但是却看起来比真实年龄可能还要大。一般情况下，出现这种情况无非是下面几个原因，我们跑者可以对号入座。首先就是我们跑者的跑量太大，跑量大意味着我们对于体内的营养物质在不断的消耗，如果消耗得不到补充的话，那么久而久之我们人体更像是一种营养物质失衡，大多数人是在跑步上瘾阶段跑量比较大，所以跑步还是需要克制。

另外一个，晨跑的这批人或者是经常参加马拉松比赛的这些人可能很难避免不被太阳直晒，如果我们没有做好保护措施的话，就很容易被晒得看起来更加沧桑一些。当然，跑步也是一个出汗的过程，跑步的前后我们可以称一下体重，尤其是跑长距离的前后，我们会发现减重明显，而这些流掉的汗也要及时补充，有些人就是不爱喝水，结果久而久之问题就出现了。如果你感觉自己跑步很久以后看起来更加显老，那么我们可以看看上面的几种情况我们是否中招。

跑步是一个表面上看起来不需要任何基础的运动，其实并不是这样，跑步之前我们最好有一定的基础知识，这样我们就可以最大程度地避免自己受伤，而且更知道如何在跑完步以后对自己进行补充或者是跑步的膳食搭配，还有就是各种防晒装备的补充等等，工欲善其事必先利其器，急于跑步但又懒得去补充基础知识的人，一定是跑步负面影响的直接受害者，毕竟任何运动都是双刃剑，没有绝对的好，也没有完全的坏，希望这能够和我们跑者产生共鸣。