“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分当天日夜时间均等，而后夜愈长日愈短。全国大部分地方气温下降快速而明显。

秋分节气是二十四节中第十六个节气，也是秋天的第四个节气。“秋分”与“春分”一样，都是古人最早确立的节气。

秋分是美好宜人的时节，秋高气爽，丹桂飘香，秋分平分秋色，万山红遍，层林尽染。秋分带走初秋的淡雅，迎来深秋的斑斓。

我国古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分之“分”为“半”之意。

“秋分”的意思有二：一是，昼夜时间均等，并由昼长夜短变为昼短夜长。每年的9月23日前后，太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此全球大部分地区这一天的24小时昼夜均分，各12小时；在北极点与南极点附近，这一天可以观测到“太阳整日在地平线上转圈”的特殊现象。

二是，气候由热转凉。按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。

《圆运动的古中医学》：白露秋分二节。热降液生，此时地面，早晚便有露气。秋分以前，地面上的热多，地面下的热少。到秋气下降，暑气入地，地面上有了露时，地面上的热，与地面下的热，多少一样，上下平分，故曰秋分。

秋分刚好是秋季九十天的中分点。正如春分一样，阳光几乎直射赤道，昼夜时间的长短再次相等，可以说秋分是一个相当特殊的日子。因为秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律。

《月令七十二候集解》：“秋分，八月中。分者，半也。秋分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”“分”示昼夜平分之意，同春分一样，此日太阳直射地球赤道，昼夜相等。此后，阳光直射位置开始进入南半球，北半球开始昼短夜长，气温降低，在全国具有普遍意义。秋分，“分”即为“半”。秋分时，地球绝大部分地区这一天昼夜均分，各12小时；在北极点与南极点附近，这一天可以观测到太阳整日都在地平线上。秋分之后，北半球各地昼短夜长，南半球各地昼长夜短。”秋分的特点秋分节气是二十四节气中比较特殊的。

秋分时，太阳到达黄经180°

对应天秤座

北斗七星指向地支“酉”位。

《淮南子》说，仲秋之月招摇指酉。

酉是地支第十位，

时辰为下午五点到七点，

酉为酒，八月黍成可以酿酒。

《史记•律书》说，“酉者，万物之老也”，

《广雅•释天》又说，阳生于酉仲，

八月就是酉仲。

正西为酉。

正西还对应《易经》兑卦，为喜悦！

正所谓

“对酒当歌，人生几何？”

“人生得意须尽欢，

莫使金樽空对月”

……

秋分三侯

传统二十四节气

秋分，八月中。分者，半也。此当九十日之半，故谓之分。

我国古代将秋分分为三候：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸”。古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。众多小虫感知到天气的寒冷，开始在穴口用细土垒一小高堰穴藏起来了。

1一候:雷始收声

秋分之日“雷始收声”，雷二月阳中发声，八月阴中入地收声。阳光随之衰微。前半秋，秋云逶迤，秋霞烂漫已成告别。后半秋，阴风四起，秋雨缠绵，该秋虫残鸣、红叶伤心了。

2二候:蛰虫坯户

后五日“蛰虫坯户”。王安石诗云：“忽忽远枝空，寒虫欲坯户。”“坯”在这里是“培”的意思，虫类受寒气驱逐，入地封塞巢穴，提前告别残秋，准备冬眠了。

3三候:水始涸

再五日“水始涸”，涸是干竭，水气的影响，春夏水长，到秋冬就会干涸。

秋分节气，民间习俗

1秋祭月

你知道吗，秋分曾是正宗的“祭月节”。

古有“春祭日，秋祭月”之说，秋分曾是传统的“祭月节”。

现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来，因为秋分这天经常不是满月，于是就移到了八月十五。

由于月宫中的嫦娥是位女子，因此有了“惟供月时，男子多不叩拜”，即民谚所说“男不拜月”的传统。

2吃秋菜

还记得暗送秋波这个笑话吗，你在秋天收到过别人送的菠菜吗？

实际上，自古以来，秋分时就有吃秋菜的习惯哦。

岭南地区，昔日逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜——一种野苋菜。

采回的秋菜一般与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。

3品秋蟹

秋分时节南方的大闸蟹、北方的梭子蟹都到了最是肥美的季节。

吃蟹方法也很讲究。蟹八件始于明代，食蟹又分“文吃”和“武吃”。“武吃”吃的是快意，“文吃”吃的是工具。

细细品味蟹肥菊黄、丹桂飘香的季节之美。

4竖鸡蛋

“秋分到，蛋儿俏”。在每年的春分或秋分这一天，我国很多地方都会有不少人在做“立蛋”试验。

5粘雀嘴

秋分这一天，农民按习俗每家都要吃汤圆，而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地头，名曰粘雀子嘴，希望避免麻雀等来破坏庄稼。

6放风筝

放风筝也是秋天常见的习俗。大人小孩齐上阵，放飞的不只是风筝，还有满满的快乐。

7送秋牛

“秋牛图”是把二开红纸或黄纸印上全年节气，还要印上农夫耕田图样。送图者都是些民间善言唱者，主要说些秋耕和吉祥不违农时的话，言词虽随口而出，却句句有韵动听。

秋分节气，道家导引养生法

陈希夷二十四气导引坐功图势—秋分

运：主阳明五气。

时：配足阳明胃燥金。

坐功：每日丑、寅时，盘足而坐，两手掩耳，左右反侧各三五度，叩齿，吐纳，咽液。

治病：风湿积滞胁肋腰股，腹大水肿、膝膑肿痛、膺乳气冲、股伏兔胻外廉足跗诸痛、遗尿失气、奔响腹胀、髀不可转、腘以结、腨似裂，消谷善饮、胃寒喘满。

道医秋分节气养生指南

《黄帝内经·四气调神大论》：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

表现为：热病生于上部，清寒之病生于下部，寒热之气互相侵犯争扰于中部。

人生活在这样的天地气机之中，就容易患咳嗽、哮喘、血液上溢七窍、大便出血、鼻出血、鼻塞流鼻涕、打喷嚏、眼睛红赤、眼角溃疡、寒气厥逆入于胃部、心痛、腰痛、腹部胀大、咽喉干燥、上部肿胀等病症。

药王孙思邈的《摄养论》说：“八月心脏气微，肺金用事，宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃，勿犯邪风。”宜顺应秋季凉降特征，逐渐少用、停用空调风扇，收降涵养阳气，为冬季打下坚实的基础。

平时肺胃虚弱或肝虚之体，易被秋凉肃杀之气所伤。多表现如喘咳少痰，胸胁胀痛，胃脘不适，吞酸嘈杂，唇舌皮肤干燥等。养生调养宜润燥滋肺，温胃暖肝。

在局部地区，可出现下列气候：雨少风多，气候燥热。平时阴虚有热之体，易于感此燥热之气而患感冒，秋燥病等，其表现如发热、微恶风寒，鼻塞流涕，头痛，喘咳，痰粘黏难咳或痰中带血，胸闷胸痛，口鼻唇舌干燥，口渴喜凉饮，胁痛腹胀，大便秘结，小便短赤，目干泪少，或见痉厥，暮热早凉，干咳等。

秋分是二十四节气中第十六个节气，是一年四季中最重要的四个节气（春分、夏至、秋分、冬至）之一。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》当中有这么一句话，叫“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平”。这句话有两个含义，一个含义讲秋分当天，白天和黑夜一样长。

秋季是“阳消阴长”的过渡阶段，健身、饮食、起居等都有其规律。从阴阳属性上来讲，白天属阳，夜里属阴，也就是说相当于阴阳相平；另一层含义讲秋分这一天平分秋天，过了秋分这一天，阴阳就开始转化，寒暑就不那么平衡，天就开始转凉。

从道医讲天人相应，人体要保持阴阳平衡。所以秋分过后维持身体的阴阳平衡成为养生重点。

按农历来讲，立秋是秋季的开始，霜降为秋季终止，秋分正好是立秋到霜降90天的一半。秋分节气，意味着真正的秋季已经来临。这一天昼夜时间相等，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说“谨察阴阳所在而调之，以平为期”，阴阳不可出现偏颇。秋分过后，特别要注意防止寒凉之气伤身，及时添衣保暖，特别是注意胃部的保暖，夜晚睡觉盖好被子。

1秋季的宜和忌

秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥。秋分过后，气候干燥，天气转凉，要防止凉燥。要注意保持室内空气流通，及时添衣，切勿盲目贪凉。睡眠上也应注意迎合时宜，秋分后，天亮得晚、黑得早，可适当多睡会，早睡晚起。

秋季气候干燥凉爽，津液易伤，相对于其他季节，秋季最显著的特点是燥，主要外邪为燥邪，故秋季宜生津养阴、润肺祛燥。

燥邪对人体的伤害，以肺为最，肺位于胸腔，由于肺位最高，故称“华盖”，因肺叶娇嫩，不耐寒热，易被邪侵，故又称“娇藏”。其主要功能是主气、司呼吸，主宣发和肃降、通调水道，外合皮毛，开窍于鼻。黄帝内经的养生理念，秋季当养肺。

秋季正是菊黄蟹肥美的季节，温一壶黄酒，捉几只肥蟹，看秋高气爽，听秋虫吟唱，不亦乐乎？但螃蟹属于寒性食物，脾胃虚寒的人群不宜吃，一般人群也不宜多吃，建议朋友们浅尝辄止。

2保暖胃部，防止寒凉

秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就容易引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。

故此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。

3饮食温润，宜食辛酸

秋分的“燥”不同于白露的“燥”，秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”。“燥令伤肺”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。

4进补有度，切勿过量

“春夏养阳、秋冬养阴”，现在正是秋季进补的好时节，但秋分时节进补，不可太过，要适量。忌无病进补，既增加开支，又害自身；忌慕名进补，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、血压升高等；进补应分清虚实，虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益身体。

5秋分灸，除虚寒

眼下天气转凉，燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多。而人体毛孔收缩，免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腹泻、腰酸背痛、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发。在秋分当令之时，借助阴阳消长的变化，因势利导实施艾灸，可以有效提高机体自身免疫力，温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力，还能润燥。

6早睡早起，起居有常

秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体的生理活动也应自然界阴阳的变化，宜早睡早起。早睡顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。夜愈深，寒气愈重，易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。

7适量运动，轻松平缓

秋季养生，以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如：步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等，以防出汗过多，阳气耗损。运动时以周身微热、尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓，这样既可得到锻炼，又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。运动不宜过早或过晚，最好太阳升起来之后开始，太阳落山前就结束。

8调养情志，放松心情

秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，一部分人容易产生忧郁伤感情绪，导致体内分泌紊乱，产生疾病。因此，要注意培养乐观情绪，保持神志安宁、心情舒畅，以适应秋天平容之气。此时最适宜的运动莫过于登山，在晴朗的日子里，登高望远，心情愉快的同时，也锻炼了身体，得到身心放松。

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