医生表示，褪黑素主要在23时到凌晨3时分泌，手机蓝光的刺激会抑制褪黑素分泌。

因此，睡前玩手机会影响睡眠。而人体DNA双链的断裂和修复是人体不断调整自身状态的正常过程，夜间DNA修复效率远高于日间。

因此，夜间睡眠质量差会让人体恢复功能明显下降，对神经、记忆力、认知等方面都有很大影响。

我一般睡觉前一分钟不玩手机

哈哈，都一样

我玩着玩着就睡着了

之前一直入睡困难，好长时间才能睡着，自从听了视频小说，听着听着就睡着了，别提多爽了

我不信医生睡觉前一个小时不看手机

像我这种上班累成狗的，睡觉前也玩玩手机，玩手机有助于睡眠

我就不一样，不管多精彩的电视剧，只要躺着看，都能很快入睡，手机每次都是邦邦砸脸

砸脸上太疼，慎重

除非我死，不然什么都不信

猝死的还少啊？再说了你信不信的真无所谓，身体是你自己的。这种视频发出来是给人的一个忠告，可听可不听，就像别人告诉你不能吃，那你非不听就要吃，谁又管你呢

这个我觉得是真的，因为玩手机有瘾，越玩越想玩，一不小心半个小时过去了，在一不小心，一个小时两个小时过去了，如果感觉几点要睡觉休息，就强制自己息屏，不看了，慢慢就瞌睡来了，就算睡不着，哪怕不看手机闭眼养精蓄锐也是好的，看多了眼睛老是模模糊糊的。

我不睡是因为只有晚上的时间是我的，我很焦虑，我有的时间太少了，肉体疲惫，精神空虚，不是不想睡，而是就这点自己的时间

我也是，自从当了妈妈，自己的时间就没有了，晚上孩子睡了还要做家务，完全安静下来时，我会看半小时武林外传，吃点零食，虽然已经很胖了，也知道这样不好。但是每天就开心这点时间，把这一环节去了，我真的没有开心的时候了。

还是睡不着！要到早上八点多吃完早餐才能迷迷糊糊睡着

习惯已经养成了，想早点睡，睡觉不看看手机，就是感觉少点啥